RUNNING

(als ik zin en tijd heb breid ik deze pagina steeds verder uit, omgekeerd chronologisch, zover het geheugen strekt)

 

Wedstrijdverslagen 2006

19 augustus, Ronde van Naastenbest, Best, 10km

De eerste wedstrijd na de zomer is het altijd even afwachten hoe het gaat, maar het viel tegen, qua tijd tenminste. Luuk wilde graag dat oma meeging naar de wedstrijd, dus met z'n drietjes naar Best gegaan om 18.15u, Angelique bleef met Chiel en Tijn thuis. Luuk liep om 19u de 1500 meter en was de jongste van de 24 lopers. Desondanks hield hij 5 kinderen achter zich en liep 6.24, wat ik erg knap vind, want dat is omgerekend 4.16 per km (14km/h). Zo hard heeft hij de 1000 meter nog nooit gelopen. Toen hij klaar was ben ik gaan warmlopen samen met Evelyne en ik vond het al meteen benauwd en drukkend. Dat uitte zich al in de eerste km van de wedstrijd, met moeite liep ik die binnen de 4 minuten, daarna begon het gevecht met mezelf al, veel te vroeg natuurlijk. Ik heb twee keer overwogen om uit te stappen. Toen ik de baan opkwam na de eerste volle ronde rende Luuk enthousiast met me mee en hield dat trouwens makkelijk vol. Ik dacht: Nu kan ik toch eigenlijk niet opgeven, laten we het nog maar een rondje aanzien. Halverwege dat rondje stond het 5km bord, ik passeerde in 20.41. De tweede ronde ging het slechtste vandaag, buikpijn en last van m'n schouder en de benen wilden niet echt meewerken. Luuk begeleidde me weer over de baan en moedigde me aan en weer kon ik niet opgeven. De laatste ronde ging wel lekker eigenlijk,de pijn in de schouder werd minder en ook van m'n maag had ik minder last (ik had gewoon een pilletje moeten nemen voor de wedstrijd, vergeten). Het werd snel donker en de wolken zagen er dreigend uit, maar ik was op tijd binnen, hooguit een paar druppels gevoeld. De eindtijd was 42.19 en dat viel tegen, voor mijn gevoel had ik na km 5 niet echt veel verval gehad. Toen ik binnen was heb ik gelijk een stukje uitgelopen, tegen de looprichting in, totdat ik Evelyne tegenkwam. Op dat moment regende het al behoorlijk en terug op de baan heb ik snel beschutting gezocht. Er waren nog mensen op het parcours die een volle ronde moesten afleggen, daar had ik wel medelijden mee, want ongeveer 5 minuten na mijn finish kwam het met bakken uit de lucht en het onweerde er ook nog bij. Evelyne had van iemand gehoord dat het parcours waarschijnlijk te lang was en toen ik iemand van de organisatie tegenkwam heb ik dat gelijk nagevraagd. Het was exact opgemeten en er was een officieel meetrapport van zei de man die ik aansprak, maar even later werd ik door een loper aangesproken die mij herkende van mijn weblog. Hij liet me z'n GPS ontvanger zien en daar stond duidelijk 10.44km, de waarheid zal wel in het midden liggen

25 mei, hemelvaartloop Olympia, Eindhoven, 21.1km

Vanochtend had ik enige moeite om uit m'n bed te komen, maar om 7.35 stond ik eindelijk onder de douche om wakker te worden. Mijn maag stond niet echt naar ontbijt, maar een bakje muesli met melk gaat er altijd wel in, gevolgd door het dagelijkse koffie/shaggie ritueel. Even de hond uitgelaten en daarna nog maar wat koffie gezet en met enige moeite een snee brood met hagelslag gegeten. Ik neem altijd wat eierkoeken of sultana's mee, voor als de honger alsnog toeslaat, maar toen ik onderweg naar de wedstrijd was, realiseerde ik me dat ik die was vergeten. En dat gebeurt dan niet als ik net op weg ben, maar toen ik de 7.7km fietsen naar Eindhoven Noord er bijna op had zitten. Om 10.00 zat ik in de kleedkamer en begon honger te krijgen. Ik had een halve liter water bij me en die heb ik grotendeels voor de wedstrijd nog opgedronken, wat mijn maag weer 'n wat voller gevoel bezorgde. Tegen 10.30 ging ik een rondje warmlopen, maar meer dan 400 meter is het niet geweest, het motregende en ik vond het wat fris, dus ik ben maar weer in de kleedkamer gaan zitten

10 Minuten voor de start weer naar buiten om een paar korte versnellingen te doen en een goede startpositie te verwerven. Het startschot kwam bijna 10 minuten te laat wat vervelend was, het was denk ik net boven de 10 graden en het regende, dan is een singletje best fris als je stilstaat. 50 meter na de start zag ik al twee mensen lopen die vorig jaar vlak bij me zaten dus daar sloot ik gelijk bij aan. Met een van hen, toevallig een naamgenoot heb ik de eerste ronde grotendeels samengelopen

De eerste 5km gingen relatief makkelijk, maar wel wat langzaam, in 21.17. Ik hield mijn hartslag af en toe in de gaten en die deed met 173/174 wat ie moet doen op een halve marathon. De eerste keer fietsbrug (3km) was meegevallen, voor de aardigheid had ik even getimed hoe lang het duurde voor ik boven was, dat was bijna 2.30m. direct na het 5km punt is het vrij relaxt langs het kanaal lopen, met een groen dak boven het hoofd, tot 7km ongeveer en dan komt de gevreesde Huizingalaan, bijna 3km kaarsrechte weg met nog een viaduct erin, er leek weer geen eind aan te komen

Vlak voor het laatste bochtje naar de finish hoorde ik Ton J. aan een van onze medelopers vragen of hij ook de halve liep en het antwoord was ontkennend, sterker nog: iedereen die rond ons heen liep ging finishen voor 10km. De doorkomst bij 9.8km heb ik even gemist maar dat moet ongeveer 41.20 zijn geweest. Vorig jaar liepen we op dit stuk ook samen met nog twee anderen, ik moest ik ze alledrie laten gaan en door een sterk slot wist ik toen nog tot op 4 seconden te naderen bij de finish. Mijn metgezel zat conditioneel nog heel goed en liep erg krachtig, ik kon dat niet volhouden en besloot op hartslag verder te lopen, ik heb hem nog lang in het zicht kunnen houden, maar erbij terugkomen was niet aan de orde

De fietsbrug (13km) ging weer vrij makkelijk, maar het stuk erna was lastig: Ik kreeeg last van de koude wind op m'n buik en werd een beetje misselijk, tot 4x toe wist ik een braakneiging nog net te onderdrukken, maar het tempo zakte in. Toch kwamen de voetstappen achter me maar langzaam dichterbij, en bij 14km werd ik door een paar man ingehaald, ik kon niet direct aanpikken. We naderden het 15km punt en ik zag dat er nog steeds een goede tijd inzat. Vorig jaar was het 63.30 met een sterk slot: 6.1km in 25.46. Nu was het 63.15 en dat mocht ik niet meer verprutsen, hoewel het lastigste nog moest komen. Langs het kanaal liep ik nog steeds alleen maar dat deerde me niet echt, het tempo zat er nog goed in. De eerste vermoeidheidsverschijnselen waren er bij km 9 al, maar zo tegen de 16km liep het weer lekker en ging ik vol goede moed de extra lus in van plm 1,5km. Die wordt gelopen op een pad van 2 meter breed en 750 meter lang, heen en terug. Je krijgt daar een mooi overzicht van de stand van zaken in de wedstrijd. Ik zag daar dat Ton J inmiddels zo'n 200 meter voorsprong had en na het keerpunt kon ik op de terugweg zien wie er allemaal achter mij liepen. Voor een tijd van 1.30 moest ik ongeveer op 1.15 het keerpunt ronden, maar dat gebeurde in 1.13.15 en mentaal was dat een enorme opsteker. Mijn houding veranderde van "ik mag dit niet meer verprutsen" in "ik kan dit niet meer verprutsen". plm 3.5km in 16.44 betekende dat ik maar iets harder hoefde te lopen dan 12km/h. Na de lus kwam de Huizingalaan weer en voor, op en vlak na het viaduct pikte ik de lopers op die me bij 14km ingehaald hadden. Ik begon er steeds meer van overtuigd te raken dat dit wel eens een hele mooie tijd kon wordn want ik had nog een redelijk tempo in de benen. Zoals altijd op de Huizingalaan vergiste ik me in de afstand, je ziet in de verte een stoplicht en denkt: "Daar moet ik rechtsaf voor de eindsprint". En dan blijkt het toch weer een stoplicht verder te zijn. Toen ik het laatste stoplicht naderde stond de stopwatch nog op 1.27, maar mijn beste twee tijden waren niet meer haalbaar. Toch heb ik nog proberen aan te zetten om mijn derde tijd ooit (1.28.40) te evenaren en dat lukte ruim met 1.28.26

Ik heb eigenlijk maar twee tussentijden geklokt, op 5km 21.17 en op 15km 63.15 (10km gedeelte in 41.58) Wat de laatste 6.1km betreft heb ik mezelf overtroffen, zo hard heb ik ze nog nooit gelopen, 25.11, ruim een halve minuut sneller dan vorig jaar en ook sneller dan tijdens mijn PR.

Gezien het belabberde (hardloop)voorjaar had ik dit echt even nodig, hier kan ik wel even op teren ;-)

22 april, Vennenloop, Oisterwijk, 10(.1)km, jeugdloop 1km

Gelijk maar de foto van de dag:

Luuk werd derde in de jeugdloop t/m 8 jaar, en aangezien daar kinderen bij zitten die dik 'n jaar ouder zijn vind ik dit een knappe prestatie, die ik jammer genoeg niet heb kunnen zien, we waren al onderweg in het bos.

Ik wist bij de start nog steeds niet welke afstand ik zou lopen, maar ik voerde gewoon het plan uit door met een snelheid van tegen de 15 per uur te vertrekken. Daar hoort nog wel een te hoge hartslag bij merkte ik, soms dik boven de 180 en dat kan ik hooguit 5km volhouden. De eerst 4km ging het best vlot, ik had nog nergens last van en keek af en toe met een scheef oog naar mijn hartslagmeter, die in km 4 doorschoot naar 188 op een gegeven moment. Het feit dat ik mijn voeten niet voelde en mijn benen eigenlijk ook niet en ook mijn ademhaling onder controle had vond ik erg positief. De hartslag zakte weer terug naar 176 en op het 4km punt klokte ik 16.15. Ik besloot min of meer om bij 5km te stoppen en ging iets harder lopen in een drieste poging om de laatste kilometer binnen 3.45 te lopen, waarbij de hartslag weer opliep tot 186. Ik had de baan nog niet eens bereikt toen ik de 20 minuten overschreed en op de baan moest nog 100 meter gelopen worden, de motivatie kreeg hier een stevige deuk. Toen ik de baan opkwam besloot ik door te lopen en nog niet te finshen, de doorkomst was 20.54, dat betekent in een klap 35 seconden langzamer op de km, terwijl ik een groot deel zelfs versneld had. Terwijl ik nog op de baan liep beredeneerde ik dat uitgaande van een correcte afstand voor de KNAU wedstrijd van 15km, de 5 en 10km doorkomsten niet konden kloppen, maar dat bij de 10 de afwijking minder zou zijn. Bij 6km klokte ik 3.21 en zoiets had ik verwacht, maar tussen de overige bordjes klopte de afstand wel en toen zag ik de km tijd 10 tot 15 seconden omhoog gaan, maar alleen km 9 ging langzamer dan 14km/h: 4.14, 4.11, 4.18. Dat was ook wel te verwachten; ik had al te lang met een erg hoge hartslag gelopen. De laatste km die volgens mij 1200 meter is liep ik in 4.51, de eindtijd was 41.51.

Wat die afstanden betreft: Ik heb een mailtje gestuurd naar de organisatie, ben benieuwd wat ze antwoorden. Volgens mij is het 5.2km, 10.1km, 15km. Als dat klopt is mijn 10.0 km in ongeveer 41.26 gegaan en dat is 4 seconden binnen de doelstelling. De 5.0km moet dan ongeveer in 20.04 gegaan zijn en dat verbaast me met trainingsweken van respectievelijk 5, 6 en 14km. Al met al een nuttige wedstrijd en voor Luuk was het een grote dag!!

klik op de foto's voor een groter exemplaar

26 maart, Venloop, Venlo, 21.1km

Ik was al op tijd in Venlo zondagochtend; toen het wedstrijdsecretariaat openging, om 9.45, stond ik al aan de balie voor mijn nummer en chip. Vervolgens ben ik op m'n gemak naar mijn ouders gewandeld terwijl in de stad al volop bedrijvigheid was rondom de loop. Omdat ik nog tijd genoeg had een paar zelfgebakken boterhammen gegeten en een aantal koppen koffie genuttigd. De meest noordelijke punt van het parcours ligt ongeveer 75 meter van het huis van m'n ouders en om 11.30 ben ik gaan kijken naar de 10km. Daar waren 662 finishers en in goede vorm had ik bij de eerste 25 gelopen (nr 25 had 40.30, met een pr, <39.10, was ik 17e geworden. Het is een overweging voor volgend jaar, als ik dan goed in vorm ben ga ik in Veldhoven (sneller parcours) voor een tijd op de halve, en in Venlo voor een leuke plaats op de 10km.

Ik heb die wedstrijd niet helemaal afgekeken maar ben me gaan voorbereiden op mijn eigen wedstrijd. Bij mijn ouders omkleden en vervolgens naar de start, zo'n 5 a 600 meter verderop op het Nolensplein. Op het grote plein krioelde het van de lopers en ook het publiek begon steeds massaler te worden. De eerste bekenden die ik tegenkwam waren een oom en tante, de tweede was Psychorunner, ofwel Bart V. die ik nog nooit eerder ontmoet had, maar wel gelijk herkende. Een tijdje staan te kletsen en daarna weer onze eigen weg gegaan met de voorbereiding. In het startvak vrij snel de pacers van 1.30 gevonden en het viel me op dat er grapjes gemaakt werden over de vermeende onbetrouwbaarheid van een van de twee, die ze wilden omdopen tot de "1.27 ballon" en later zelfs de "1.18 ballon". Ik heb even met een van hen gesproken en ze wilden 4.15 per km lopen wat ik prima vond. Opeens hoorde ik de eerste aanmoediging, 'n andere broer van mijn vader in het publiek had mij gespot in het startvak, best knap want zo vaak ziet hij me niet. We stonden met onze 1.30 groep redelijk vooraan in het smalle startvak en de start verliep dan ook soepel.

Er was een groep van circa 25 mensen die met de 1.30 pacers liepen en ik hing al gelijk achter in de groep, wel goed beschut, maar toch niet waar ik wilde zijn. Wat ik eigenlijk in gedachten had was vlak achter de pacers lopen of zij aan zij, en dan vertrekken uit die groep na een kilometer of 10-15, tja een mens moet toch wat te dromen hebben..

Het eerste dat heel erg tegenviel was de temperatuur, ik heb zelfs 20 graden gezien op een thermometer ergens langs de weg, mijn hoofd werd gelijk oververhit in de eerste twee km's, en de harslag ging een tijdje naar 177 in km 2, en dat gaat problemen geven op de lange duur. Na zo'n 10 minuten wedstrijd was er eigenlijk geen sprake meer van een serieuze poging, maar daar legde ik me nog niet bij neer. Op het 5km punt had ik 21.09 en zat 50 meter achter de pacers, maar ik voelde dat ik dit tempo niet meer lang zou kunnen volhouden, de pacers liepen ook iets harder dan 4.15 en ik had beter iets rustiger kunnen beginnen.

Met een start van 22.00 op 5km had ik waarschijnlijk een betere eindtijd gehad, want ik was bij 6/7km al bezig met uitlopen omdat ik gewoon niet harder kon, en dat had ik kunnen voorkomen, erg dom maarja da's achteraf praten. In die eerste 5km ook nog een neef gezien wiens zoon van 7 5e was geworden bij de Bambino loop, gefeliciteerd Juul! Op de plek waar mijn vader en moeder zouden moeten staan, zag ik alleen een tante, en die zag mij niet, de moeder van de eerdergenoemde neef..

In Blerick liep ik nog een redelijk tempo, ongeveer 13,5km/h, maar na Hout-Blerick was het afgelopen. In Blerick ook nog wat familie gezien, althans ik zag de man van een nichtje zwaaien, achteromkijkend, maar had geen tijd om te zien of de rest er ook bij zou zijn, m'n oom en tante wonen ook in de buurt. Mijn kennis van die kant van Venlo is gering, maar ik heb de Maas nog als herkenningspunt. Halverwege stond Evelyne langs de kant, en ik herkende haar eerst niet, het kwartje viel wat laat. Ik mompelde dat het niet goed ging en dat sprak ze tegen natuurlijk, had ik even nodig voor een lichte versnelling van een paar honderd meter. De tweede 5km ging in 22.24, de 3e in 22.58, en daarna kwamen de km bordjes tergend langzaam.

Op 19km zouden supporters aanwezig zijn, dat wist ik zeker, en daar sleepte ik me echt naar toe, mijn voetzolen stonden in brand en ik had buikpijn, beetje misselijk ook. De eerste die ik zag was m'n neef die vrij lang is en stond, de rest zat in tuinstoelen. 'n stukje verderop mijn nichtje, en een oude vriend uit Arcen, waarmee ik afgesproken had wat bier te gaan nuttigen. 's Ochtends had ik mijn broer al gebeld en die was wel te vinden voor een goed gesprek, maar ik dwaal af.

De laatste kilometers samen gelopen met ene John, die veelvuldig aangemoedigd werd. Bij 17km kwam hij ineens langszij, met 3 man in zijn kielzog, en riep naar ons, groepje van 3, "Aansloete jonges, ik bring och wal naor hoes". Hij ging even te snel dus ik volgde niet, maar even later kwam ik hem in z'n eentje tegen en waren de lopers die hij naar huis zou brengen een betere haas tegengekomen. In de uitslagen zag ik zijn achternaam en die herkende ik, ooit succesvol geweest op de limburgse schoolatletiek kampioenschappen in 1978. Ik bleef hem net voor maar hij had ook een inzinking van jewelste, dat moet wel want zo hard ging ik niet meer. Ik werd ook 'n keer aangemoedigd, door 'n oom en tante en vlak daarna kwamen de Parade en Gasthuisstraat (samen beter dan Stratumseind), en ging ik weer iets sneller, de verlossende finish kwam na 1.35.10.

Na afloop vele biertjes genuttigd in de stad, het was een superdag, ondanks de eindtijd!

 

Wedstrijdverslagen 2005

20 november, 7 Heuvelenloop, Nijmegen, 15km

De treinreis verliep voorspoedig, ik had zelfs een zitplaats tot aan Nijmegen. Dat was vorig jaar wel anders maar nu was ik iets later vertrokken, om 11.45 was ik in Nijmegen. De temperatuur was aangenaam te noemen en er was weinig wind, perfect loopweer dus. Helaas was ikzelf niet perfect in vorm, de laatste twee wedstrijden waren licht frustrerend zelfs. Ik nam me voor om toch te proberen zo hard mogelijk te lopen. Ik had de tussentijden van vorig jaar in m'n hoofd zitten (destijds met zeer weinig training) en hield dat wel voor mogelijk vandaag. Het viel tegen, op de eerste km pakte ik 5 seconden t.o.v. vorig jaar, maar vervolgens was het elke km inleveren, soms 1 seconde, maximaal 8 seconden. Het meeste heb ik ingeleverd op de eerste 5km, nu 21'28", in 2004 21'16". Echt moeilijke momenten heb ik niet gehad, de stijgende meters gingen gewoon langzamer dan vorig jaar. Grappige momenten waren er wel, er liep bij 4km een man naast me in volledige ridderuitrusting te klepperen, en toch 14 km/h. In de tweede 5km zit een vervelende afdaling, te steil vind ik, en daarna dito klim. Dat zijn gelukkig maar korte stukjes. Km 6 ging 2 seconden sneller dan vorig jaar, maar de overige km's tot de 10km klok was het weer inleveren, nu 21'19" over 5km, in 2004 21'11". Op dat moment in de wedstrijd had ik 20 seconden averij opgelopen t.o.v. vorig jaar en dat viel niet goed te maken, maar ik besloot wel elke volgende km strijd te leveren om op z'n minst net zo hard als vorig jaar te lopen, de laatste 5 van vorig jaar wist ik uit m'n hoofd. Dat begint gelijk leuk met km 11, de langzaamste van vorig jaar. Die ging wel lekker eigenlijk, weinig last van de bovenbenen gehad, slechts één tel langzamer nu. Vorig jaar was het in km 12 echt even uitblazen, nu was dat minder nodig en pakte ik zomaar 3 seconden terug. Er zat daar wel een stuk in dat ik blijkbaar verdrongen had, in mijn herinnering was het 3km keihard bergaf. De laatste twee kilometer was het genieten en toch hard doorlopen, een fractie (tje) harder dan vorig jaar. Laatste 5km: 4'29", 4'09", 3'59", 3'55", 3'54", opgeteld met de tienden erbij 20'30", eindtijd 1.03.17.

De kroeg erna was erg gezellig, dus dat maakt veel goed! Volgende wedstrijd pas over twee maanden, dan zal ik hopelijk ook verlost zijn van die zeurende ontstoken kies en die vage hoofdpijn die ik al weken heb. Qua training ga ik het een tijdje heel rustig doen, drie keer in de week, maximaal 30km weekomvang.

13 november, Valkenloop, Valkenswaard, 21.1km

Vanochtend om 9.45u werd ik opgehaald door twee collega's om de Valkenloop te gaan doen. Ik was benieuwd naar het parcours. Het is een wedstrijd van A naar B, met 3 verschillende afstanden: 7, 14 en 21km. De finish van alle afstanden is bij het wedstrijdsecretariaat van waaruit deelnemers met bussen naar hun startplaats gebracht werden. Dat was allemaal goed geregeld. De halve marathon startte in het Leenderbos om 11.30, de bus arriveerde er om 11.00. Om 11.10 samen met Peter en Huub ongeveer 2km warmgelopen en daarna een beetje dribbelen en warmblijven tot de start. Ik startte iets te snel, maar ik zag An lopen zo'n 10 meter voor me en probeerde bij die groep te komen. Dat lukte en het was een mooie groep met ongeveer 15 mensen, waarin ik lekker beschut kon lopen, ware het niet dat ze te hard gingen. De eerste km in 4.04 en na 1500 meter heb ik ze laten gaan want ik voelde dat ik dat niet zou volhouden. Vervolgens kwamen er erg wisselende km's, ik heb echter het vermoeden dat de bordjes niet goed stonden. Het was wel prettig lopen in die beginfase, de km-bordjes leken elkaar razendsnel op te volgen. Op een gegeven moment gingen we de verharde weg op en daar ging het minder. Ik liep al alleen vanaf 1,5km en de plens koud water bij de drankpost viel ook niet goed. De beschutting van de bomen was weg en de wind begon mee te spelen. Tussen 7 en 8km werd ik door twee man ingehaald en daar heb ik een tijdje bij kunnen aanhaken, maar bij 9km was ik weer alleen. Bij 10km had ik een tussentijd die normaal wel perspectief biedt (8 seconden langzamer dan op hemelvaartsdag, toen ik eindigde in 1.29.16), maar nu zag ik het niet meer zitten, daarvoor was ik al te moe. Ik besloot nog een paar km's door te gaan en dan te beslissen wat ik zou doen. Bij 14km (59.58) werd me duidelijk dat ik niet onder de 1.30 zou lopen en besloot niet meer aan te zetten maar gewoon in vlot duurlooptempo naar de finish te gaan. Dat voornemen voerde ik ook uit met km's van 4.26, 2x 4.37 en 4.40 en toen kwam Huub langszij. Het was het eerste gezelschap sinds km 9, maar gezellig was hij niet. Z'n eerste opmerking was: "Dat laat je toch niet gebeuren, dat ik je hier voorbij loop?". Ik heb een beetje aangezet en het ging weer onder de 4.30 in km 19 en zelfs weer 4.18 in km 20, maar ik moest steeds meer meters prijsgeven want Huub begon echt op stoom te komen. Op de streep lag ik zo'n 30 meter achter die ik eigenlijk met een machtige eindsprint had willen dichtlopen, maar het zat er niet meer in. Wat ik niet wist was dat Peter ook al die tijd vlak achter me heeft gelopen, hij liep zonder horloge om eens gewoon lekker vrijuit te lopen en dat resulteerde in een PR van 1.32laag. Ikzelf liep 1.31.53 en Huub zat daar weer wat seconden voor.

Vanmiddag heb ik nog 4km uitgelopen in Gennep, waarmee het dagtotaal op 27km komt, nog niet eerder vertoont dit jaar. Volgende week de 7 hills, ik hoop dat dat beter gaat....

9 oktober, halve marathon Eindhoven, 21.1km

Vanochtend redelijk vroeg opgestaan, want er moest om 10.30u al gelopen worden, door Angelique en Luuk. Ik ben om 10.20u van huis vertrokken met de andere twee zonen en mijn schoonouders. De meest zuidelijke punt van de route (bocht Stratumsedijk-PC Hooftlaan, vlak bij de finish) is ongeveer 1500 meter vanaf ons huis, dus we zijn er heen gewandeld. Ik zag redelijk wat bekenden langskomen en Angelique en Luuk zaten best vooraan in het massale veld. Op het punt waar wij stonden te kijken zette Luuk nog een eindsprint in, en Angelique had wat moeite om hem te volgen, ik heb haar zelden zo afgepeigerd gezien (Luuk had erg goed gelopen, in een zeer constant tempo, in tegenstelling tot enkele van zijn klasgenoten, die een soort intervaltraining deden)



Ik ben daarna weer naar huis gegaan op de fiets van Angelique en heb mijn spullen bij elkaar gezocht. Om 12.15 ben ik weer naar het centrum gelopen, nu niet meer wandelend maar dribbelend Om 12.30 zag ik op de Stratumsedijk enkele bekenden lopen, die tijdens halve marathons altijd in mijn buurt lopen, ze finishten uiteindelijk tussen 3.10 en 3.20. Tot 13.00 wat rondgewandeld en rondgekeken en toen werd het langzaam weer tijd om naar Stratumseind te gaan voor de doorkomst van de kop van de wedstrijd. Voorop gingen drie Kenianen, vlak bij elkaar. alle drie kwamen ze onder het oude parcoursrecord (2.09.05)

Toen Luc Stratumseind opkwam was er een soort wave, maar dan van geluid (althans in mijn beleving), hij kwam alleen wat laat (maar heeft geloof ik wel de EK limiet op zak nu). De tijd begon een beetje te dringen, ik moest eigenlijk omkleden, maar ik wilde persé Rik nog zien en Ruth in de pacersgroep van 4.30. Rik kwam in 2.18 over stratumseind, dat zal hem wel een beetje tegenvallen, en Ruth heb ik op dat punt niet gezien, later wel

Toen snel naar de parkeergarage, waar het behoorlijk druk was bij het afgifte punt voor tassen. Ik heb me snel omgekleed maar moest toen in de rij om mijn spullen af te geven. het werd allemaal een beetje krap qua tijd, want het startvak was al behoorlijk volgelopen. Ik heb zo'n 100 meter door de massa heengeworsteld en toen had ik een redelijke positie.

Het startschot klonk en de eerste twee minuten ging het heel rustig, toen een stuk waar ik tempo kon maken en vervolgens na 3 minuten weer in de file. Tussen minuut 3 en 4 een aantal inhaalacties via trottoirs gedaan, en dat heeft misschien iets teveel gekost. Na 4 a 5 minuten kon ik mijn eigen tempo lopen en het ging erg makkelijk. In km 4 en 5 kom ik langs voormalige werkplekken, in ieder geval vertrouwd gebied Bij 4km zag ik voor het eerst een bord staan, 20 meter ervoor wierp ik alvast een blik op mijn horloge en zag 17.18. Bij 5km echter klokte ik 20.59, rara. En toen gebeurde er iets vreemds in die tweede 5km: Voor mijn gevoel liep ik exact hetzelfde tempo verder, maar achteraf bleek het een stuk langzamer te zijn, dat heb ik nog nooit meegemaakt dat mijn tempogevoel me zo in de steek laat. Op 9km haalde ik een collega in ( die zoals ik achteraf hoorde de hele dag door een journalist gevolgd werd) en we hebben kort even bijgepraat. Ik vroeg hem nog waar dat 10km bord bleef, of hij het niet vreemd vond dat het zo lang duurde, maar daar had hij geen last van. Voor ons reed een motor met achterop een dame die continu aan het fotograferen was, dus misschien haal ik de krant nog wel met deze wanprestatie.
Nadat ik afscheid van Peter genomen had, kwam eindelijk de 10km klok in 43.22 en toen snapte ik er niets meer van, vorig jaar jaar liep ik hier vrijwel ongetraind steeds 5km's van 22.30 en nu.....
Ik had namelijk nog nergens echt last van, beetje moe, benen iets zwaarder dan bij de start, maar dat zijn normale dingen. Op 11km kwam ik een jongen tegen waar ik in Veldhoven mee samengelopen heb tussen 10 en 18km en die wist ook te melden dat hij 20 zoveel over 5km had en toen ineens 43 op 10. Tussen 10 en 15 was een vervelend stuk waar het niet echt lekker ging, maar ik dacht nog altijd dat het tempo redelijk was, dus niet: 22.44 over 5km en toen had ik het wel gehad, ik heb de Veldhoven kennis laten gaan en heb mezelf over de Parklaan gesleept en vervolgens weer richting centrum. Inmiddels had ik buikpijn en mijn linkervoet begon op te spelen. Toen we over de Dommelstraat richting centrum liepen werd ik een beetje misselijk. Ik wist echter de kotsneigingen te ondrukken en kon weer verder in een zeer matig tempo. Stratumseind was leuk, volgens mij heb ik daar wel 14km/h gelopen, maar de rest ging weer rustig. In het extra lusje door d'n Elzent, begon er voor ons iemand te zwabberen, ik hoop dat ie snel geholpen is, maar ik heb geen ernstige berichten vernomen
Ik draaide de PC hooftlaan op en het eerste dat ik zie is een trainingspak wat wel eens van Walter zou kunnen zijn, 300 meter voor de finish. Dat gaf wel weer even energie, dus daar ben ik vrij vlot heengelopen. Walter stond Ruth bij in haar laatste meters. Toen ik erlangs kwam zag ik dat het idd Walter was en groette hem, Ruth herkende ik niet, want ik kan jullie melden dat Ruth er jonger uitziet dan haar foto in het smoelenboekvan ChatnRun, zelfs na 4 uur en 34 minuten lopen

De verlossende finish kwam na 1.34.38, waardeloze tijd, maarja dat heb je wel eens (al heb ik het in Eindhoven wel heel vaak) . Ik heb er ook geen enkele verklaring voor, mijn prognose is op deze manier wel erg onbetrouwbaar gebleken, waar moet dat heen?? Gelukkig ben ik een kei in relativeren

Toen ik twee tripels ophad, ze hadden geen dubbels , verschenen er opeens twee bekende gezichten bij de deur. Ik zwaaien en gelukkig hebben ze een scherpe blik, een tijdje met de Lingetjes wat gepraat en gedronken en toen Rupert naar huis ging ben ik met Walter naar de markt gelopen waar we Koen en Ruth ontmoet hebben. Daar hadden ze wel dubbels, overigens. Na een tijdje ging iedereen eten en toen heb ik besloten om maar thuis te gaan eten en een beetje rustig aan te doen, anders kom ik morgen echt niet om 6.15 m'n bed uit

18 september, Airborneloop, Eindhoven 15km

(verslag gedeeltelijk gekopieerd van CnR)

Vanochtend om 7.18 opgestaan en geprobeerd zo snel mogelijk echt wakker te worden d.m.v. koffie en shaggies en een douche. Om 8.00 Skippie uitgelaten en een paar honderd meter gedribbeld, dat ging nog wat moeizaam. Twee boterhammen met hagelslag en nog meer koffie, twee eierkoeken, en toen had ik het idee dat het wel genoeg was. Om 10.10 kwam ik bij de atletiekbaan en kon ik op m'n gemak de wedstrijdvoorbereidig doen, 5 rondjes op de baan met in de laatste ronde wat versnellingen. Ik stond redelijk vooraan in het startvak en had ook gelijk ruimte om een beetje door te lopen. Eerst twee rondjes op de baan, die gingen in 1.36 en 1.38, toen merkte ik al dat 15 km/h als starttempo iets te hoog gegrepen was. Vervolgens van de baan af en een aanloopstukje naar de ronde om de Karpendonkse plas.

De eerste ronde ging te langzaam maar wat volgde was op z'n zachts gezegd zeer constant en daar was ik wel tevreden over. Het parcours ken ik zeer goed dus daar waren geen verrassingen;
Op de baan liep ik gelijk op met een GVAC man, die op de halve altijd een stukje voor me zit. Die heb ik de hele wedstrijd in het oog gehouden, maar na 2km kon ik niet meer bij hem blijven en bleef op 20 meter hangen. Kort daarna kreeg ik een volger, waarmee ik lang stuivertje gewisseld heb. Op het 5km punt vroeg hij of ik de tussentijd wist, dat was 20'53". Hij mompelde wat en leek tevreden, ik was dat niet dus ik ging weer voorop lopen. Tussen 5 en 10km leek het allemaal wat lastiger te gaan en ik had het idee dat het tempo gezakt was, maar bij 10km was het 41.51, wat een splittijd van 20'58 betekende, 'n verval van 5 seconden in 5km. Mijn metgezel reageerde verheugd op mijn mededeling: "Dat hebben we toch knap gedaan" .
In de laatste ronde kreeg ik het best moeilijk, bij 12km kreeeg ik wat last van buik/maag pijn. We werden daar ook ingehaald door twee man, met wie ik heel even vergeefs probeerde mee te gaan, waardoor ik mijn vaste maat kwijt was. De laatste km nog in redelijk strak tempo, iets boven de 15 per uur naar de finish gelopen. Halverwege het rondje op de baan (bijna een volle baanronde naar de finish) kreeg ik de GVAC man weer te pakken, die na 2km was weggelopen. Ik finishte in 62.44, wat dus weer een 5km in 20'53" is.
Als ik op 9 oktober nog een keer 5km in 21.00 er aan kan plakken, dan komt het helemaal goed met die halve marathon

Kortom niet helemaal tevreden (nog niet de vorm van het voorjaar), maar toch een goeie wedstrijd en zeer nuttige training

10 september, De Hertenloop, Oisterwijk 10 km

Voorbeschouwing: Het is ontzettend benauwd en er is de hele dag regen en onweer voorspeld. Hoe de wedstrijd vanavond zal gaan hangt eigenlijk alleen af van het feit of het al geregend heeft op dat moment. Als die benauwdheid weg is valt er goed te lopen denk ik, dan moet 41'00" a 41'30" mogelijk zijn. Mocht het nog steeds zo drukkend zijn dan doe ik misschien de 5km

Ik was ruimschoots op tijd op de baan van Taxandria die vanavond geopend werd. Het was niet echt heel warm, maar zeer benauwd. Na een paar rondjes inlopen was mijn shirt zeiknat, maar gelukkig had ik nog niet mijn wedstrijdshirt aan Daar heb ik de laatste 2 rondjes mee gedaan en dat was toen ook al goed bezweet. Er was een wedstrijdje op de baan bezig ter ere van de opening: Greg van hest tegen 5 clubgenoten, vrienden, partner en wat dies meer zij. Die 5 deden 1km in estafette, terwijl Greg het alleen deed. Het ging niet echt hard, want tijdens mijn laatste tempo versnellingen kon ik ze goed bijhouden

Tijdens de start ben ik bewust niet op de tweede rij gaan staan (wat ik bij dit soort wedstrijdjes normaal wel doe), maar op de 5e ofzo, daardoor verliep de start zeer rustig en dat was nodig vandaag. Bij een start op de baan ('t was ongeveer 300 meter) is dit trouwens trager dan op de weg, meestal heb je op de weg meer ruimte, nu moest ik af en toe op de rem om niemand te bezeren. Na pakweg 1km was het veld al uitgerekt en had iedereen z'n plekje gevonden en vanaf dat moment ben ik door niemand meer ingehaald. Ik had zelf het idee dat ik rond de 14km/h liep en dat werd bevestigd toen ik bij 4km een bordje zag staan, 17'02". Op de baan kwam ik 5km door in 21'22", dus dat was een zwakke km, tweede ronde beter doen . De tweede ronde liep eigenlijk wel lekker, drie keer een metgezel achtergelaten, maar dat kunnen goed halve marathonlopers zijn geweest In de laatste km kreeg ik de snelste dame op de halve in zicht en daar ben ik langzaam naar toe gelopen en op de baan heb ik de laatste 100 meter erg hard gelopen waardoor ik haar passeerde. Dat was echter niet het doel, ik wilde een negative split lopen Maar dan had ik iets harder dan 4'04" moeten lopen.

De wedstrijd van Luuk in foto's


3 september, De Ronde van Waalre, 5 km

In het kader van een serie testwedstrijdjes was dit de eerste, volgende week 10km en dan op 18september de Airborneloop. Van te voren had ik niet echt een goed gevoel over deze wedstrijd, de serieuze training was pas twee weken bezig, daarvoor wekenlang alleen maar rustige duurloopjes. Ik had me voorgenomen in een tempo te vertrekken dat nodig is voor een PR en dan te kijken waar het schip strandde. Dat was na 6 a 7 minuten toen ik door een aantal mensen ingehaald werd en de groep waar ik oorspronkelijk in liep al uit het zicht verdwenen was.

De eerste ronde ging in 9'57" en dat viel heel erg tegen. Waarschijnlijk heb ik alleen de eerste kilometer het juiste tempo gelopen en daarna gelijk boven de 4 min/km. Over de tweede ronde valt weinig meer te melden dan dat ik de ronde uitgelopen heb, dat ging in 10'30" dus de eindtijd was 20'27"

Het uitlopen was leuk, ik heb het parcours in tegengestelde richting gelopen om nog wat mensen aan te moedigen, maar kreeg daarbij ontzettend veel commentaar dat ik de verkeerde kant uitliep. De eerste 3x antwoordde ik dat ik klaar was met de 5km, maar daarna werd het standaard antwoord: Is veel gezelliger zo, ik kom meer mensen tegen

11 juni, De Meeuw Jazzloop, Oirschot, 15 km

Ik had erg veel zin in de Jazzloop, maar het is niet geworden wat ik er van verwachtte. Rond 18.00 vertrokken naar Oirschot, samen met Angelique en Luuk, die de 800 meter wilde lopen (scholierenloop 6 t/m 8 jaar). Na het ophalen van de startnummers samen met Luuk het parcours van de 800 meter verkend en net op tijd voor de start waren we terug. Ik ben vast vooruitgelopen naar halverwege het rondje om hem daar aan te moedigen. De kinderen van 7 en 8 liepen toch wel wat hard, maar hij hield moedig stand in de groep.

Om 19.30 klonk het startschot voor de 15km. De eerste km ging heel makkelijk in 3.50, maar waarschijnlijk toch wat te snel. Na 7.59 op 2km, ging de eerste van 5 ronden in 11.59. Bij het ingaan van de tweede ronde begon ik al een beetje moe te worden en dat was geen goed teken natuurlijk, hetgeen ook in de km tijden tot uiting kwam. Op 5km had ik 20.27 en dat tempo had ik eigenlijk nog 10km moeten aanhouden, met een kleine versnelling op het eind was ik dan op de tijd van Oisterwijk uitgekomen. Dat lukte niet, de rondetijden liepen op t/m de vierde ronde: 12'35", 12'46" en 12'56". Op het einde van de 4e ronde voelde ik me wel wat beter en in de laatste ronde heb ik een paar stukken nog wat aangezet en daardoor ging die weer wat sneller; 12'37. De eindtijd was 1.02'55", niet tevreden, maarja het is niet elke wedstrijd feest.

Tot september geen lange wedstrijden meer, alleen nog maar kort werk in de training en testloopjes van 3 en 5km

De foto is op 9km

 

5 mei, Halve marathon Olympia, Eindhoven 21.1 km

Vandaag was in Eindhoven de Halve van AV Olympia en gisteravond had ik er een hard hoofd in. Het werd alweer veel te laat achter de PC en de nacht ervoor was dankzij de NS ook een zeer korte geweest. Ik ben dinsdagnacht 2.45uur onderweg geweest van Venlo naar Eindhoven. Ik besloot de 10km te doen. Vanochtend stond ik redelijk geradbraakt op, en op de website van Olympia zag ik dat het een 9,8km prestatieloop was. Ik hou niet zo van kromme afstanden dus het plan werd weer veranderd.

Het is 8km fietsen, dus ik hoefde niet meer uitgebreid warm te lopen. De temperatuur was goed (12C), de wind matig, maar wel een stralende zon (ik heb flink gesponst onderweg). De eerste km was goed, niet te hard, in ongeveer 4.08. Ik had na 100 meter al aansluiting bij de juiste mensen en de eerste 5 gingen redelijk, 20'51". Bij het 5km punt kwamen wel de eerste negatieve gedachten "help ik moet nog 16km, dat red ik niet in dit tempo". Tussen 5 en 10 werd er flink gejojoot door een aantal mensen en heb ik stukjes alleen gelopen. de eerste volle ronde, 9.8km, kwam ik door in 41.36, met een seconde of 50 erbij betekende dit 42.26 op 10km. Dat was dus een stevig verval (21.35 over de tweede 5km). Gelijk bij dat 10km punt kwam ik in een goed groepje met 3 anderen, waarvan ik twee gezichten herkende, en ik wist dat het potentiele 1.28/1.29 lopers waren. Tussen de 10 en 15 ging het goed, ik moest af en toe aanpoten om bij te blijven en op 1.03.30 passerden we de 15km. ik had dus weer wat teruggepakt op het verval, de 5km ging in 21.04. Ons groepje begon uit elkaar te vallen, twee liepen er weg en ik kon echt niet meer volgen. Ik had het helemaal gehad en mijn linkervoet begon zwaar te irriteren. Bij 16km is er een extra lus in het parcours en vorig jaar stortte ik daar finaal in. Deze keer kon ik iets meer tempo houden maar ik had geen idee hoe hard ik ging, ik had het idee dat het te langzaam was. Vlak na die lus komt een stevig viaduct en dan nog plm 2.5km rechte weg met op het laatst een bochtje naar de finish. Een 20km bordje heb ik niet gezien, maar er stond wel een collega te roepen dat ik even aan moest zetten en dat het nog haalbaar was. Ik finishte in 1.29.16, de snelste tijd die ik daar ooit gelopen heb (met 10 seconden verbeterd, uit 1995 notabene). De laatste 6.1km gingen dus in 25.46, wat 14,2 km/h is, en dat had ik helemaal niet verwacht; het ging zo moeizaam.
Als ik beter uitgerust was geweest had dit nog wel wat sneller gekund, ik ben hier wel tevreden mee, het is ook niet het makkelijkste parcours met 4 loodzware viaducten en stukken vals plat

Op het 1 km punt

En op 17.5km het keerpunt in de extra lus van de tweede ronde

 

23 april, Vennenloop Taxandria, Oisterwijk 15 km

Het was warm vandaag, maar tijdens de wedstrijd om 18.30u viel het gelukkig mee. Na zo'n dikke 2km warmlopen, kwam ik bijna te laat om nog een fatsoenlijke positie in het startvak te krijgen. Ik wilde nog wat versnellingen gaan doen maar zag daar vanaf en ben via de zijkant vlak achter de wedstrijdlopers het startvak binnengeslopen. De eerste ronde ging vrij makkelijk in 20'11" , de eerste km in 3.55 en de andere 4 allemaal laag in de 4 minuten. In de tweede ronde liep ik voor mijn gevoel in hetzelfde tempo verder, maar de stopwatch liet iets anders zien De tijden gingen langzaam omhoog, 2x 4'10" en een keer 4'15 zelfs. Het verval begon al vroeg en daar was ik niet blij mee, de ronde ging in 20'50" en mijn tussentijd op 10km was dus 41'01". Tot 10km overigens continu in gezelschap gelopen van twee "vaste" mensen en af en toe van 'n paar man die dan weer eens wegliepen, vervolgens weer terugvielen etc. Bij het ingaan van de derde ronde was ik mijn twee metgezellen ineens kwijt, niet meer teruggezien. Ik ging er toen vanuit dat ik de derde ronde nog wel wat verval zou hebben en zou uitkomen op 62 minuten. In km 11 moest ik op zoek naar nieuw gezelschap en precies op het 1km punt van de ronde had ik er twee te pakken, de 11e km ging in 4'08". Het was geen goed gezelschap, want km 12 ging in 4'15". Vanaf 10km had ik een irritante pijn in mijn linkerschouder en nek en op het 12km punt begon mijn linkervoet serieus pijn te doen onder de bal van de voet, het voelde ongeveer hetzelfde als de grote bloedblaar die ik tijdens de marathon op die plek had na 5 km. Ik heb mezelf ingeprent dat je daar dus nog 37km mee kunt lopen als het moet en heb gas gegeven.
Ik begon in te lopen op een man die al lang geleden bij ons weg was gelopen en met een km van 3'58 had ik hem bijgehaald, eventjes meegelopen en daarna weer verder, km 14 ging in 4'05 (even gas terug ) en de laatste km tot mijn verbazing in 3'48", wat resulteerde in 61.18. De laatste 5km in 20.17, maar wat ik nog verheugender vond waren de laatste drie km, die gingen op één seconde na net zo hard als bij de 7hills

Ik ben dus dik tevreden, niet zozeer met de tijd, dat had wel wat sneller gekund als die tweede ronde wat beter gegaan was, maar vooral met het herstel in de derde ronde!

Dit was bijna op het 10km punt, waar beide kompanen ineens terugvielen

 

20 maart, Halve marathon GVAC, Veldhoven 21.1 km

Vanochtend werd ik spontaan om 07.00u wakker, om 07.30 ging de wekker en ben ik gaan ontbijten. Toen ik om 8.30u de hond uitliet scheen de zon al volop aan een strakblauwe hemel. Gelukkig viel het mee met de temperatuur uiteindelijk, warmer dan 12 graden is het niet geweest tijdens de wedstrijd.
Door het verwachte mooie weer was de gezinsplanning aangepast en moest ik fietsen naar Veldhoven; Het OV komt wat laat op gang op zondag, althans het busvervoer. Tijdens het fietsen merkte ik al dat er weinig wind stond, dus afgezien van de zon waren de omstandigheden goed.

Na een volle baanronde (1'47") gingen we Veldhoven in voor een rondje van om en nabij 7km. Ik had snel aansluiting bij een groepje en het liep lekker. Na pakweg 3km gebeurde hetzelfde als in Best: ik ging voorop lopen en even later was ik ze allemaal kwijt. Bij 4km zag ik een bordje staan, waar ik 16.57 klokte. Hmm, dat is voor mijn doen aan de langzame kant, maar ik voelde me wel prima, alleen last van mijn linkervoet, maar daar ben ik aan gewend. Door de rustige start waren ook wat seconden verloren gegaan, want op het 5km punt had ik 21'06" (km-tijd dus 4'09", niets mis mee). Ik heb ongeveer 6km alleen gelopen en toen had ik eindelijk de loper voor me te pakken, hoewel ik niet veel meer kon dan aanhaken. Even later pikten we er nog eentje op en die twee gingen naast elkaar lopen, waardoor het volgen iets makkelijker werd, 10km ging in 42.18 (2e 5km in 21.12). Na 10km begon m'n schouder te zeuren, d.m.v. van wat zwaaien en losschudden probeerde ik dat onder controle te houden. Van m'n benen had ik nog steeds geen last, dat kwam pas bij 18km. De 15km ging in 63.47 (3e 5km in 21.29), toen zag ik het even somber in, tussen 15 en 20 is het verval meestal zo'n 30 seconden. Ik had nog steeds die twee man voor me bij het 18km bordje, toen ik zag dat we nog 13'11" hadden voor de laatste 3.1 km. Moet kunnen dacht ik en besloot de twee heren mee te gaan helpen, want de snit was er een beetje uit. Mijn benen begonnen ook wat zwaarder te worden, maar ik ging op kop lopen om in ieder geval het tempo op 14 per uur te houden. Binnen een paar tellen was ik ze kwijt en besloot de loper voor me te gaan oppikken, die liep al vele km's zo'n 25 meter voor ons.
Dat was ook relatief snel gebeurd, hij kon niet mee, dus moest ik 't toch alleen doen. Op het 20 km punt was ik zeer verbaasd, 21.28 over 5km, dus tussentijd 1.25.15. Dat was sneller dan de vorige 5 en dat komt niet vaak voor.
De laatste 1100 meter had ik het helemaal gehad, maar als je er bijna bent, ga je niet toegeven aan neigingen om een terrasje te pikken langs de route. Zelf geklokt 1.29.48. 4 Seconden sneller dan in Best, maar veel beter gelopen, beter ingedeeld en pas veel later echt kapot gegaan

Met dank aan Peter Kramer, halverwege de laatste ronde ongeveer



 

20 februari, Rico Salvettiloop Moergestel 10 km

Het was niet echt mijn dag vandaag, dat merkte ik al tijdens het warmlopen. Na 2 km stond de teller op 8'01", terwijl ik het gevoel had dat we een stukje harder liepen dan 15 per uur. De eerste ronde ben ik vergeten te klokken maar dat zat tegen de 20.30. In de laatste ronde nog proberen te versnellen, maar het zat er gewoon niet in. Eindtijd 41.03, op zich best een goeie tijd, maar mijn verwachtingen lagen wat hoger op grond van een test twee weken geleden. In m'n eentje liep ik 6km in 23'40" zonder echt heel diep te gaan, daarom dacht ik vandaag wel aan de 40 minuten-grens te komen

Finish

 

23 januari Goed beter Best loop, 21,1 km

Vanochtend enige moeite met opstaan, om 8.30u eindelijk m'n bed uit, kommetje muesli en 'n kop koffie als ontbijt en twee boterhammen gesmeerd om mee te nemen, evt voor in de trein of erna. Daarna de hond uitgelaten en wat gedribbeld om te kijken hoe het met de benen was, dat voelde goed.
Om 9.45 de trein naar Best genomen, nog 'n beker koffie gescoord op het station en onderweg 'n boterham en 'n mueslireep gegeten. Om 9.55 aankomst in Best en na een korte wandeling om 10.10 bij de sporthal.(wedstrijd was om 11.00u)

De omstandigheden waren gelukkig identiek aan gisteren, 'n graad of 4, weinig wind en wat zon. Vlak na de start liep ik al in de buurt van de juiste mensen (ik had er drie op het oog), maar die hadden blijkbaar snode plannen, want ze liepen langzaam van me weg (een liep de 14 km, een heb ik achterhaald bij 15km, en de snelste finishte 50 seconden voor me). Ik vond al snel aansluiting bij een groep en het ging lekker, eerste km in 4.00, 'n beetje te snel maar dat heb ik meestal. Het twee km bordje stond verkeerd, daar kwam ik door in 7'41", en dat sloeg nergens op. Vanaf 4km kwam ik in het juiste ritme en 5km ging in 20'26". Tussen 5 en 10 km ging het nog makkelijk en liepen we ook in het goede tempo, de tweede 5 ging in 21'06" (tussentijd 41.33, exact hetzelfde als vorig jaar hemelvaartsdag). Vlak na de 10km leek het alsof iedereen in mijn groepje opeens vaart minderde, want plotseling liep ik alleen. Tussen 10 en 15 veel alleen gelopen, af en toe een loper ingehaald, maar de snit was er uit, ik kreeg last van m'n rug en van m'n linkervoetzool. Toen ik de 15km klok zag ging er een klein doch dringend alarmbelletje rinkelen: 1.03'27", 'n 5km van tegen de 22 minuten. Uit ervaring weet ik dat er in de vierde 5km dan vaak nog 30 seconden bijkomt en dat zou te langzaam zijn. Op het tandvlees nog kunnen aansluiten bij twee lopers en gewoon gevolgd. Het ging zeer moeizaam en ik moest er een paar keer vanaf om dan later weer aan te sluiten. Rond 18km kreeg ik in de gaten dat het waarschijnlijk nog wel zou lukken en bij het 20km bord wist ik dat zeker: 1.25'18". Die 5km in 21.51, iets sneller nog dan tussen 10 en 15.
Ik hoefde niet meer voluit te gaan, maar heb toch stevig doorgelopen richting finish wat resulteerde in 1.29"52" !

Ik heb behoorlijk afgezien onderweg, maar zeer tevreden met dit resultaat

9 januari Egmond, 21,1 km

Om 6.45u opgestaan, om 8.00u met 7 bussen en 320 mensen vertrokken vanuit Eindhoven. Een kleine twee uurtjes later waren we in egmond, waar het een beetje leek op de CPC vorig jaar: de kraampjes om je spullen achter te laten bij de finish waren er niet vanwege de wind, dus tas geparkeerd in de berm samen met honderden andere tassen.
De eerste drie km waren een ramp, 13.49, het schoot niet op vanwege de drukte. Op het strand kon je iets beter doorlopen, maar inhalen ging vol door de wind en even bijkomen in een groepje was er ook niet bij want die groepjes gingen veel te langzaam. Na 4 a 5 km ergernis besloot ik het maar niet meer te serieus te nemen en er een trainingsloop van te maken.
Bij Bakkum even omhoog, lastig stukje maar kort gelukkig, en daarna was het heel ontspannen lopen, maar nog steeds moest ik door de berm om wat tempo te maken, waarbij ik nog bijna mijn enkel omzwikte, kon ik nog net corrigeren. Op het 15km punt had ik eindelijk wat ruimte om te lopen, maar daar kwam ook weer snel verandering in. (achteraf hoorde ik dat er lopers van de 10.5km op het parcours kwamen bij 17km)

Op zich was het een goeie training, want ik heb een constant tempo gelopen met een gemiddelde hartslag van 166. ik liep (zelf geklokt) 1.34.44 wat exact dezelfde tijd is als vorig jaar op de CPC, alleen die liep ik met HF 174 gemiddeld, wat normaal is bij mij voor halve marathons. De laatste km heb ik nog een versnelling doorgevoerd, maar ook dat werd gedeeltelijk verhinderd door ruimte gebrek, 1097 in 4.32, wat niet echt spectaculair is.

Ik heb genoten van het uitzicht, maar de volgende keer kom ik wel wandelen in Egmond om van dat uitzicht te genieten

De foto is van de laatste 200 meter, waar ik licht chagrijnig was

Wedstrijdverslagen 2004  

21 november 7 heuvelenloop Nijmegen, 15 km  

De trein was tot Den Bosch rustig, daarna stampvol. In Nijmegen had ik nog ruim de tijd, dus een beetje rondgewandeld. Vervolgens omgekleed in de kelder bij de SNS bank. Het was behoorlijk fris, om niet te zeggen koud. Ik besloot een shirt met lange mouwen aan te doen onder mijn singlet en mijn handschoenen zowiezo met deze temperatuur. De start was massaal en de eerste 4 km's liep ik een redelijk tempo maar het ging niet meer echt makkelijk op een gegeven moment, allemaal tussen 4.09 en 4.16. Daarna werd het kwakkelen met de kilometertijden: 4.25, 4.19, 4.12, 4.20, 4.14. En op zo'n moment gaan ze dan foto's zitten maken, maar na de foto kreeg ik wel een opleving, 4.03 in de tiende kilometer Ik wist dat er tegen de 11 km nog een vervelend stuk kwam, en dat kostte inderdaad 4.28, een beetje herstellen in 4'12”, en toen zo hard mogelijk naar de finish, bergaf, met km's in 4.00, 3.55, 3.55 wat resulteerde in 1.02.59, waar ik zeer tevreden mee was. De rest van de dag werd het nog veel gezelliger.....

Foto op 9km

Volgens mij zijn dit de laatste 200 meter, die liep ik in 44s, niet echt hard, maar ik was aan het eind van mijn latijn

 

10 oktober halve marathon Eindhoven

 

Ik was niet echt in vorm die dag, het was meer een dagje uit dan een wedstrijd. Het was namelijk wel leuk onderweg. 's ochtends samen met Luuk de 3 km gelopen en dat ging rustig want het was enorm druk, en soms wilde Luuk zelf even een stukje wandelen. Zijn medaille werd even later becommentarieerd met: “En ik heb ik daar nou zo ver voor moeten lopen?”. Om twee uur startte de halve marathon en na pakweg 3'30” kwam ik op een kruispunt waar we moesten stoppen voor de brandweer. Dat duurde maar enkele seconden en had verder geen invloed, maar echt lekker ging het niet, wel constant tot 17 km. Alle kilometers gingen tussen 4.30 en 4.37, maar rond het 17 km punt begon ik serieus last van mijn voeten te krijgen en zakte het tempo tot 12 km/h. Voor mijn gevoel waren de laatste 4 km erg zwaar. Finish uiteindelijk in 1.37.42, zelf geklokt, volgens de uitslagen netto in 1.37.50, dat zijn die brandweerauto's geweest. Niet echt tevreden, maar ik had er ook niet zoveel van verwacht qua tijd, wel van de ambiance, en dat was als vanouds!

 

12 juni Jazzloop in Oirschot, 15km

De wedstrijd was ‘s avonds en dat was op zich wel prettig, maar er is ‘s avonds bijna geen OV-verkeer meer tussen EHV en Oirschot, dus ik besloot te fietsen. Na 19 km wind tegen en een enorme hoosbui verscheen ik om 19.30 aan de start. Na 1 km in 3.56 voelde ik al dat het niet goed ging, 3 km in 12.11, maar ik wist al dat het verval veel groter zou worden, mijn bovenbenen voelden zwaar aan en het ging niet soepel. Tot 6 km kon ik het tempo nog boven de 14 per uur houden en daarna werden de km tijden hoger: 4.20-4.30. 10 km ging in 42.48, 12 km in 51.35, 15 uiteindelijk in 1.04.35. Niet echt tevreden dus, en dat is een understatement. Het zal wel aan de kou op de spieren gelegen hebben, het laatste stuk van de heenreis was niet zo'n pretje

20 mei Olympia halve marathon, Eindhoven

Op de fiets naar de wedstrijd, plm 6 km, nauwelijks warmgelopen, was niet meer echt nodig merkte ik. De eerste 5km ingehouden, maar toch 20.11, de hartslag bleef verrassend op 170. Naar de 10 km werd het iets moeilijker en dat resulteerde in 41.33. Ik liep niet echt in een groep maar wel steeds in de buurt van dezelfde mensen, waaronder een bekende Eindhovense atlete, die heel veel aangemoedigd werd. De 15km was nog steeds snel, 1.02.38, slechts 37 seconden boven de doorkomst op mijn snelste halve marathon. En toen stortte het tempo dramatisch in, 28.07 over de laatste 6,1 km,en dat is trainingstempo: 4.40 per kilometer. Finish in 1.30.45, net niet blij mee... Het was benauwd en warm, maar dit verval was te groot, of lag het toch aan minder duurvermogen? (ik was drie weken bezig met de Verheul methode, die overigens qua training prima bevalt)

28 april GroteBeekLoop, 12 km, Eindhoven

De grotebeekloop was weer als vanouds met veel deelnemers en een leuke entourage. En een mooi parcours niet te vergeten. Ik ben er op de fiets heengegaan (6km) en toen was het weer nog lekker. De eerste ronde van 4km heeft het gehoosd, niet te geloven! Doorkomst in 16.31, dus dat viel mee. De tweede ronde werd het droog maar toen was parcours inmiddels nat, weliswaar verhard, maar met veel plassen, de ronde wat stijfjes in 16.52. Op het einde van de tweede ronde had ik de 2 lopers weer te pakken die 4 km eerder van mij wegliepen, en ging ik regelmatig kopwerk doen in dat groepje, 'n stukje verder sloten nog 4 lopers aan, en ik ben zeer comfortabel midden in de groep gaan lopen. Totdat ik het 11 km bordje zag staan, ik keek op mijn horloge en zag door de regendruppels iets wat leek op 46.00. Binnen 50 minuten dacht ik en ik versnelde, en heb de groep niet meer langszij zien komen, maar het was te langzaam: 50.02!! Toch zeer tevreden over deze wedstrijd!

20 maart CPC, 21.1 km, Den Haag

Dit was een memorabele wedstrijd, maar niet eentje waar ik normaalgesproken aan mee zou doen, ik hou nl. niet van lange reizen voordat ik een wedstrijd moet lopen. Ik werd enthousiast gemaakt door deelnemers aan het ChatnRun forum en besloot een uitzondering te maken op mijn vaste regel. Ik was ruimschoots op tijd aanwezig in Den Haag, waar het 'n beetje waaide, maar verder goed loopweer qua temperatuur. Na enige tijd in de omkleedtent te hebben doorgebracht hoorden we, o.a. van Wim Verhoorn, dat alles ontruimd moest worden,en dat de start en finish verplaatst zouden worden naar de lange vijverberg. Dat werd verder omkleden op straat en mijn spullen ergens tegen een gevel parkeren (nr 16). De start was wat chaotisch en ik had bepaald geen goede positie. De eerste 5km schoten niet op door gebrek aan ruimte: 22.16. Richting 10 km was het veld al wat uit elkaar getrokken en ging het iets harder, 21.48, tussentijd 44.04. Tot dan toe had ik van de wind weinig last gehad en ik denk dat ik door de drukte zo'n anderhalve minuut verloren heb. Dat was echter niets vergeleken bij wat ik op de strandboulevard verloor in de tweede 10km, die ging namelijk in 46.05. Het 15km bord heb ik gemist, waarschijnlijk omdat ik de hele tijd met een hand voor m'n ogen liep, je werd compleet gezandstraald op de boulevard. De laatste 3 a 4 km had ik niet echt veel zin meer om hard door te lopen, de laatste 1097m ging in 4.35, ook niet bepaald een eindsprint. Na afloop was het zeer gezellig in Cafe Ludieck met enkele ChatnRunners!

 

2003 en 2002: Geen wedstrijden!

 

Wedstrijdverslag 2001 (1)  

29 augustus GroteBeekLoop 12 km, Eindhoven  

Ongetwijfeld een van de meest frustrerende wedstrijden die ik ooit gelopen heb; ik was al enige tijd gestopt met roken en ik liep de langzaamste beekloop ooit, meer dan 1 minuut langzamer dan de allereerste in 1993. Ik kan me van die wedstrijd weinig herinneren, behalve het moment dat ik mijn enkel verstuikte zo'n 500 meter voor de finish, toen werd ik nog chagrijniger. Ik had een redelijke start, 2km in 7.55 maar daarna liep de snelheid gelijk flink terug, tussen 2 en 10km liep ik steeds tegen de 14 per uur en de laatste twee zakte dat tot 13.5 km/h. Mijn eindtijd was 51.18 en daar was ik zeer ontevreden over Verder was het wel gezellig omdat we met een groep van ongeveer 20 collega's liepen.

De foto is gemaakt na de eerste ronde van 4km

 

 

Wedstrijdverslag 1996  

Oktober 1996, Marathon Eindhoven, 42.195km 

De aanleiding tot en de voorbereiding van...

Eind 1995 stagneerde mijn progressie op alle afstanden en had ik een nieuwe prikkel nodig. Die magische 42km zit al in mijn hoofd sinds m'n jeugd, dat moet je een keer gedaan hebben. Maar in de jaren dat ik wat fanatieker begon te trainen had ik mezelf voorgehouden dat het beter was eerst te kijken wat er op de korte afstanden mogelijk was. vanaf het najaar van 95 gingen mijn tijden niet meer vooruit en besloot ik in 1996 deel te nemen aan de marathon in Eindhoven, mijn woonplaats

Ik kreeg van PK hardloopbegeleiding een schema van 10 weken en als ik mijn logboek blader valt me op hoeveel "negatieve recensies" van eigen hand er bij de trainingen staan. Ik heb vooral in de laatste 4 a 5 weken nogal wat trainingen laten schieten wegens: te moe, erg verkouden, last van m'n rug of andere lichaamsdelen. In die paar weken training kan ik goed 100km training gemist hebben. Dit zijn de km aantallen die ik wél gelopen heb in die 10 weken: 49, 62, 66, 71, 73, 40, 49, 60, 58 en 58 km, totaal bijna 600km voorbereiding. En geen enkel moment in die hele voorbereiding ging het echt lekker. Ik kan me enkele sterke duurlopen herinneren waarin alles vanzelf ging, maar de term moeizaam overheerste toch wel.

De uitvoering

Ik stond toch met redelijk wat zelfvertrouwen aan de start, het was iets te warm met 20 graden, maar er stond wel wat wind ter verkoeling. Mijn bedoeling was te starten met een snelheid tussen 12,5 en 13km/h en dat lukte vrij aardig, de eerste 5km liep ik exact in mijn duurlooptempo (4.40/km) en kwam door in 23.20. Op dat punt ongeveer werd ik er pijnlijk aan herinnerd dat ik bepaalde details over het hoofd had gezien in de voorbereiding. Vanaf 5 km voelde ik elke landing op m'n linkervoet heel goed, er ontstond een flinke bloedbaar op de binnenkant van mijn voet, ter hoogte van de bal van de voet en grote teen. Inwendig op mezelf mopperend ging ik verder, dit had voorkomen kunnen worden als ik heel simpel mijn voeten beter verzorgd had. Dat ik dat juist voor deze belangrijke wedstrijd vergeten was...ik kon er met hoofd niet bij. En intussen probeerde ik die blaar te negeren. Het tweede 5km stuk ging in 23.40 (10km:47'00). Ergens tussen 10 en 15km voelde ik een zeurende pijn in de lage rug opkomen en daar werd ik ook al niet blij van. Ik had 10 weken alles op het lopen gegooid en de noodzakelijke rompoefeningen, die me eerder dat jaar van rugklachten afhielpen, totaal verwaarloosd. Weer een reden erbij om op mezelf te mopperen. 15km passeerde ik in 1.10.35 (5km 23.35). Tot dat punt had ik nog aardig constant gelopen, maar vanwege de pijn in de rug moest nu het tempo omlaag tot amper 12km/h. De laatste km's van de eerste ronde lopen dubben of ik zou doorgaan of stoppen, ik wist dat het een pijnlijke geschiedenis zou worden. Gelukkig wist ik nog niet alles, anders was ik wel gestopt. Met gemengde gevoelens passeerde ik de streep van 21.1km in 1.41.30, wat stond me nog te wachten?

Ik liep nog steeds 12km/h enkele km's buiten het centrum en dat was goed te doen, de blaar en de rug waren vervelend, maar dit kon ik nog wel een tijd volhouden. 25km ging in 2.02 en aangezien de tijd mij niet meer uitmaakte deed ik op m'n gemak de drankposten aan, waar ik misschien wel iets teveel dronk. Toen ik bij 26km wat vocht kwijt moest, ben ik op mijn gemak aan de kant gaan staan om een struikje te bewateren. Terwijl ik daar stond voelde ik mijn benen wat stijf en stram worden, effe rekken dacht ik en pakte mijn linkervoet om die naar mijn linkerbil te trekken. En dat had ik nou niet moeten doen....een vlammende pijn schoot door mijn linkerhamstring. Shit!!! Kramp in de hamstring had ik echt nog nooit gehad, maar dit was serieus op de tanden bijten. Ik probeerde te lopen maar dat waren meer de eerste voorzichtige pasjes van een peuter dan die van een hardloper met duizenden trainingskilometers in de benen. Het pijnlijk gevoel ging niet weg, maar werd wel minder heftig waardoor ik 9 a 10km/h kon lopen. Voor de kenners van het oude parcours in Eindhoven: Het gebeurde op het begin van de weg naar het vliegveld. Dat was een enorm saai stuk, erg open, geen mensen langs de kant, totaal niet motiverend. De terugweg vanuit Eindhoven Noord ging via de Oirschotsedijk, waar ongeveer het 30km punt gelegen moet hebben. 2.35u klokte ik daar, een geweldige 33 minuten gescoord als 5km tijd, dit werd echt overleven, ik had er helemaal geen zin meer in. Maar op de Oirschotsedijk was wel weer een beetje leven in de brouwerij, en op een gegeven moment zag ik wat mensen aan de kant die van de organisatie waren. Ik schoot ze aan met de vraag of er ergens masseurs waren. "In het PSV stadion" was het laconieke antwoord, ik liep alweer toen ik ze nog nariep: "Bij 30km hebben mensen het harder nodig dan in het stadion". Ik was not amused en strompelde verder over die lange dijk, waar ik ook 2x de 30plus duurloop gedaan had tijdens de voorbereiding. Ter hoogte van de Herdgang, het huis van ome Frits, en het Philips-deJongh Park begon het druk te worden langs de kant en net achter het park ontwaardde ik een soort legertent, maar dan wit. Daar moet ik naar toe flitste het door me heen. Daar moet ook het 35km geweest zijn, in mijn logboek staat plusminus 3.10 (35 minuten op 5km) en in die tent heb ik minstens 15 minuten op een massagetafel gelegen, dat moet na 35km zijn geweest, achteraf terugredenerend. Mijn intuitie had me niet in de steek gelaten, in die tent waren 3 masseurs aanwezig, ik kon gelijk gaan liggen. Dat was even prettig, gewoon lekker liggen, niet meer die voet en rug belasten, de hamstring werd voorzichtig gemasseerd.Maar op een gegeven moment zegt die masseur: "Zo, dit is alles wat ik nu kan doen, als je nog verder wilt....".
De snelste weg naar het centrum is vanaf daar zo'n 5.5 km denk ik, voor de medaille moest ik er 7.2 en ik stap niet in bezemwagens, dus de keuze was snel gemaakt. De massage was wel prettig geweest maar de pijn was er nog natuurlijk, ik liep weer tussen de 10 en 11km/h, maar op de Huizingalaan voelde ik vreemde steken in mijn buik, rechtsonder. Ik moest meteen aan het surplus van zoete sportdrank denken, zou het daardoor komen? Erg veel tijd om na te denken had ik niet want ik klapte bijna dubbel van de pijn en moest gaan wandelen, om vervolgens na een tiental meters weer wat hardlooppassen te maken. Na 25 meter herhaalde de cyclus zich weer, en bij de tiende keer wandelen (bij benadering) had ik het helemaal gehad. De opmerking: helemaal geen zin meer kreeg toen een nieuwe dimensie, ik was gesloopt onderhand.
En er waren nog 4km te lopen ongeveer, wat kan 4km toch veel zijn! Ik zag een toeschouwer z'n pakje shag tevoorschijn halen en dat is het enige moment geweest in mijn hele harloopleven dat ik wilde roken tijdens het lopen, ik ben bijna naar hem toegestapt om een shaggie te draaien. "Als ik de planning wat beter had gevolgd, was ik al aan de finish geweest en had ik ook kunnen roken" was een van de vreemde gedachtenkronkels die ik hierbij had. De buikpijn werd weer minder en ik kon weer redelijk hardlopen met een tempo van 11 a 11.5km/h, zo ben ik moegestreden naar het centrum gesjokt waar ik op stratumseind nog een ferme dreun op m'n rug kreeg van J., een ex-huisgenote van Angelique. "Kom op Ton, doorlopen!" alsof ik dat nog niet wist, je moet gewoon doorlopen, na de streep kun je weer aan andere dingen denken. Bij het bruggetje stond Angelique samen met m'n ouders en broertje, en daar probeerde ik glimlachend langs te komen, maar Angelique had natuurlijk al lang gezien dat ik niet bepaald blij was. Die wist dat ik hiervan baalde en dat ik niet blij word van opmerkingen als: "je hebt 'm uitgelopen". Maar goed, klein bochtje nog en dan richting finish, 4.06.41, het verlossende einde

De nasleep

De week erna 3 korte langzame duurloopjes gedaan, de week daarop maar eentje van 30 minuten, maar op zaterdag 5km cross, jawel! Het werd een teleurstellende ervaring die cross, 20.28 terwijl ik op dat parcours al heel erg vaak binnen de 20 minuten had gelopen, meestal zelfs als tussentijd op de 10km. Vervolgens heb ik in de maanden November en December nauwelijks gelopen, geen zin meer. In 1997 heb ik het weer redelijk opgepakt en enkele goede 15-21.1 wedstrijden gelopen, zelfs in januari al met twee maanden nietsdoen