wk/dat/dag trainingsschema afwijking van schema uitgevoerd type sch. av. speed per tr. totaal weektotalen Hartfrequentie Snelheidsverdeling            
/opmerkingen afstand tijd (km/uur) (min/km) afst. tijd afstand tijd Hfrust Hfav Hfmax HFint <11 11-12 km/h 12-13 km/h 13-14 km/h 14-15 km/h 15-16 km/h 16-17 km/h 17-18 km/h >18
wk 1 27/12 Mon                 0 0:00 26 02:00                          
28/12 Tue                 0 0:00                          
29/12 Wed                 0 0:00                          
30/12 Thu                 0.00 0:00                          
31/12 Fri                 0.00 0:00                          
1/1 Sat dl elke 5' versnellen kort, weinig tijd 7.64 0:34:55 dl II 10 13.13 0:04:34 7.64 0:34             6.92   0.73        
2/1 Sun wisseltempo loop, 8x2km 8'27" - 10'12" 18.20 1:25:59 dl II 11 12.70 0:04:43 25.84 2:00   154 172 163.8   9.10 1.10 2.00 6.00        
wk 2 3/1 Mon         R       25.84 2:00 41 03:32                          
4/1 Tue         R       25.84 2:00                          
5/1 Wed 10x200p200d 10x100p100d 200:39.97 100:18.44 11.02 1:04:19 ei 10 10.28 0:05:50 36.86 3:05   146 173 168 5.20 2.82           0.60 2.40
6/1 Thu         R       36.86 3:05                          
7/1 Fri 6x200p200 6x100p100 200:46.31  100:21.55 8.20 0:48:25 ei 11 10.16 0:05:54 45.06 3:53   136 163 159.2 6.40         1.20 0.30 0.30  
8/1 Sat         R       45.06 3:53                          
9/1 Sun Egmond 21.1km in 1.34.44=13,3 22.10 1:40:00 w-t 11 13.26 0:04:31 67.16 5:33   166 180     1.00   20.00 1.10        
wk 3 10/1 Mon dl I   8.19 0:45:45 dl I 10 10.74 0:05:35 75.35 6:19 46 03:57   133 148   8.19                
11/1 Tue         R       75.35 6:19                          
12/1 Wed         R       75.35 6:19                          
13/1 Thu 10x200p200d 5x100p100d 200: 41.21  100: 19.4 8.10 0:44:56 ei 11 10.82 0:05:33 83.45 7:04   149 236 162.6 2.40   3.20       0.20 1.60 0.70
14/1 Fri         R       83.45 7:04                          
15/1 Sat 8x800p400d 6x100p100d 800: 186.89 100:20.15 16.48 1:24:23 ei 11 11.72 0:05:07 99.93 8:28   154 181 176.1 4.50   4.98   0.80 4.80 1.00 0.10 0.30
16/1 Sun dl elke 5' versnellen 12x30" a 15 km/h 13.44 1:02:54 dl II 10 12.82 0:04:41 113.37 9:31   151 169       11.94   0.75 0.75      
wk 4 17/1 Mon         R       113.37 9:31 31 02:22                          
18/1 Tue         R       113.37 9:31                          
19/1 Wed         R       113.37 9:31                          
20/1 Thu 6x200p200 6x100p100 200: 41.25 100: 19.73 7.68 0:42:12 ei 11 10.92 0:05:30 121.05 10:13   151 231   1.70 4.18           1.50 0.30
21/1 Fri         R       121.05 10:13                          
22/1 Sat warming up en cooling down van 23-1 !! 2.00 0:10:00 w-t 11 12.00 0:05:00 123.05 10:23           2.00              
23/1 Sun Best   21.10 1:29:52 w-t 11 14.09 0:04:16 144.15 11:53   173 182         10.00 11.10        
wk 5 24/1 Mon dl I   8.19 0:44:45 dl I 11 10.98 0:05:28 152.34 12:38 51 04:27   138 148   8.19                
25/1 Tue              R       152.34 12:38                          
26/1 Wed         R       152.34 12:38                          
27/1 Thu 14x200p200 8100p100 200: 42.3  100: 19.7 11.68 1:09:15 ei 10 10.12 0:05:56 164.02 13:47   139 170 164.5 5.80 2.28         1.40 1.80 0.40
28/1 Fri         R       164.02 13:47                          
29/1 Sat 8x800p400d 6x100p100d 800: 186.23  100: 19.75 15.94 1:21:19 ei 11 11.76 0:05:06 179.96 15:08   150 176 172.5 4.50 1.74 2.70     6.40   0.30 0.30
30/1 Sun dl elke 5' versnellen plus 5 100tjes 15.06 1:12:39 dl I-II 9 12.44 0:04:49 195.02 16:21   149 172       13.06 0.70 0.70     0.60  
wk 6 31/1 Mon 10x200p200 6x100p100 200: 43.2  100: 20.33 9.28 0:56:30 ei 10 9.85 0:06:05 204.30 17:18 48 04:02   137 165 159.5 2.50 4.18         1.70 0.70 0.20
1/2 Tue         R       204.30 17:18                          
2/2 Wed 8x400p400 8x100p100 400: 85,25  100: 19.46 11.54 0:59:27 ei 11 11.65 0:05:09 215.84 18:17   149 177 174 3.90 3.64         2.40 1.20 0.40
3/2 Thu         R       215.84 18:17                          
4/2 Fri         R       215.84 18:17                          
5/2 Sat 6km test 23'40" = 15.2 km/h 7'51", 8'02", 7'46 13.42 1:01:41 w-t 10 13.05 0:04:36 229.26 19:19   154 181 173   2.72 4.70   2.00 4.00      
6/2 Sun dl elke 5' versnellen 12x30" a 14 km/h 13.44 1:05:11 dl I-II 11 12.37 0:04:51 242.70 20:24   150 233       12.04 0.70 0.70        
wk 7 7/2 Mon         R       242.70 20:24 52 04:38                          
8/2 Tue         R       242.70 20:24                          
9/2 Wed 14x200p200 10x100p100 200: 42.9   100:19.9 11.54 1:11:37 ei 11 9.67 0:06:12 254.24 21:36   145 171 166 6.00 1.74         2.70 0.60 0.50
10/2 Thu 10x400p400 5x100p100 400: 88.3 100:19.92 12.88 1:10:51 ei 11 10.91 0:05:30 267.12 22:46   144 174 168.6 4.40 3.98       0.40 3.60 0.20 0.30
11/2 Fri         R       267.12 22:46                          
12/2 Sat 4x1200p800 6x100p100 1200:290.95  100:20.25 11.94 1:01:10 ei 10 11.71 0:05:07 279.06 23:48   144 170 162.3 3.70 2.84     2.40 2.40 0.20 0.10 0.30
13/2 Sun dl elke 5' versnellen 14x30" a 14km/h 15.23 1:14:59 dl I-II 11 12.19 0:04:55 294.29 25:03   149 164       13.60 0.82 0.82        
wk 8 14/2 Mon         R       294.29 25:03 35 03:04                          
15/2 Tue         R       294.29 25:03                          
16/2 Wed         R       294.29 25:03                          
17/2 Thu 8x400p400 8x100p100 400:87.76  100:19.51 11.34 1:03:44 ei 11 10.68 0:05:37 305.63 26:06   138 168 165.9 5.94   1.40       3.20 0.10 0.70
18/2 Fri 6x200p200 6x100p100 200: 43.97  100:20.3 7.68 0:41:08 ei 10 11.20 0:05:21 313.31 26:47   143 166 162.8 2.10 3.78         1.50   0.30
19/2 Sat         R       313.31 26:47                          
20/2 Sun 10 km Moergestel 41.03=14.62 km/h 15.50 1:20:00 w-t 11 11.63 0:05:10 328.81 28:07   172 179     5.50     10.00        
wk 9 21/2 Mon         R       328.81 28:07 39 03:23                          
22/2 Tue 10x200p200  10x100p100 200:41.24  100:19.95 9.50 0:54:54 ei 10 10.38 0:05:47 338.31 29:02   143 163 158.7 4.50   2.00         2.30 0.70
23/2 Wed         R       338.31 29:02                          
24/2 Thu         R       338.31 29:02                          
25/2 Fri         R       338.31 29:02                          
26/2 Sat 8x400p400 8x100p100 400:94.04  100: 19.46 12.08 1:02:45 ei 11 11.55 0:05:12 350.39 30:05   143 168 162.6 3.90   4.18   0.40 2.80   0.20 0.60
27/2 Sun 4x2000p1200d 5x100p100 2000: 8'39"  100: 20.5 17.28 1:25:27 ei 10 12.13 0:04:57 367.67 31:31   149 165 162.2 5.00 1.50 2.28 6.00 2.00   0.20 0.10 0.20
wk 10 28/2 Mon         R       367.67 31:31 41 03:35                          
1/3 Tue         R       367.67 31:31                          
2/3 Wed         R       367.67 31:31                          
3/3 Thu 6x800p400 6x100p100 80:196.53  100:19.32 11.74 1:02:34 ei 11 11.26 0:05:20 379.41 32:33   144 167 162.3 4.84 1.50     4.80       0.60
4/3 Fri         R       379.41 32:33                          
5/3 Sat 8x400p400 8x100p100 400:91.81  100:20.39 12.08 1:06:04 ei 10 10.97 0:05:28 391.49 33:39   147 172 169.5 3.90   4.18     2.40 1.10 0.10 0.40
6/3 Sun 4x2000p1200d 6x100p100 2000: 8'31"  100: 19.55 17.20 1:26:37 ei 11 11.91 0:05:02 408.69 35:06   148 168 161.5 5.10 3.50     8.00     0.30 0.30
wk 11 7/3 Mon         R       408.69 35:06 62 05:33                          
8/3 Tue 10x200p200, 8x100p100 200:43.56  100:20.35 9.28 0:58:14 ei 11 9.56 0:06:17 417.97 36:04   139 169 160.9 2.70 3.78       0.20 2.00 0.30 0.30
9/3 Wed 10x200p200, 6x100p100 200: 39.61  100:19.88 9.68 0:55:27 ei 10 10.47 0:05:44 427.65 36:59   136 168 164.8 2.90 2.28 1.90         0.50 2.10
10/3 Thu         R       427.65 36:59                          
11/3 Fri 8x400p400 5x100p100 400: 91.61  100:18.58 10.74 0:56:49 ei 11 11.34 0:05:17 438.39 37:56   140 170 165.6 3.60 2.04 1.40     2.80 0.40   0.50
12/3 Sat 6x800p600 6x100p100 800: 202.2  100:19.58 13.28 1:09:44 ei 10 11.43 0:05:15 451.67 39:06   141 164 158.8 4.10   3.78   4.80     0.20 0.40
13/3 Sun dl elke 5' versnellen 18x30" a 14km/h 19.24 1:32:49 dl I-II 11 12.44 0:04:49 470.91 40:39   151 168       17.14 1.05 1.05        
wk 12 14/3 Mon                 470.91 40:39 32 02:38                          
15/3 Tue                 470.91 40:39                          
16/3 Wed 6x200p200 6x100p100 200:45.91  100: 19.75 7.68 0:48:37 ei 11 9.48 0:06:20 478.59 41:27   131 160 155.7 3.60 2.28       1.00 0.30 0.20 0.30
17/3 Thu                 478.59 41:27                          
18/3 Fri                 478.59 41:27                          
19/3 Sat wl en ul van 20-3 1.6 en 2km 3.60 0:20:00 w-t 11 10.80 0:05:33 482.19 41:47           3.60              
20/3 Sun halve veldhoven 21'06" 21'12", 21'29" 21'28" 4'33" 21.10 1:29:49 w-t 11 14.10 0:04:15 503.29 43:17   173 182         10.00 11.10        
wk 13 21/3 Mon         R       503.29 43:17 24 02:11                          
22/3 Tue 6x200p200 6x100p100 200:45.53  100:20.71 6.34 0:37:14 ei 10 10.22 0:05:52 509.63 43:55   138 160 156.8 1.70 1.74 1.10   0.20 0.40 0.80 0.10 0.30
23/3 Wed         R       509.63 43:55                          
24/3 Thu 8x200p200, 8x100p100 200:42.11  100:20.1 9.14 0:52:15 ei 11 10.50 0:05:43 518.77 44:47   138 170 165 2.70 2.54 1.50       0.80 1.20 0.40
25/3 Fri         R       518.77 44:47                          
26/3 Sat VIAD,gegevens kwijt   8.20 0:42:07 w-t 11 11.68 0:05:08 526.97 45:29   146 184   0.80 3.40 0.80 0.80 0.80 0.80   0.80  
27/3 Sun         R       526.97 45:29                          
wk 14 28/3 Mon VIAD-test 6x800 10x100 100: 18.92 11.94 1:03:42 w-t 10 11.25 0:05:20 538.91 46:33 42 03:43   148 180   3.60 4.14 0.80 0.80 0.80   0.90   0.90
29/3 Tue 10x200p200 6x100p100 200:42.7  100:20.05 8.34 0:47:20 ei 11 10.57 0:05:41 547.25 47:20   138 164 158.7 2.50   3.24       1.60 0.70 0.30
30/3 Wed                 547.25 47:20                          
31/3 Thu                 547.25 47:20                          
1/4 Fri 10x200p200 6x100p100 200: 42.3  100:19.38 8.34 0:47:53 ei 10 10.45 0:05:44 555.59 48:08   140 168 159.7 2.50   3.24       1.00 1.20 0.40
2/4 Sat                 555.59 48:08                          
3/4 Sun dl elke 5' versnellen 12x30" a 14.5km/h 13.44 1:04:36 dl I-II 11 12.48 0:04:48 569.03 49:12   158 179       11.99   1.45        
wk 15 4/4 Mon 6x200p200 6x100p100 200: 44.25  100:20.73 7.28 0:44:36 ei 11 9.79 0:06:08 576.31 49:57 35 03:16   135 160   1.70 3.78         1.50   0.30
5/4 Tue                 576.31 49:57                          
6/4 Wed 10x400p400 6x100p100 400:plm90.4  100 plm 19.7 13.68 1:15:31 ei 10 10.87 0:05:31 589.99 51:13   142 172   4.10 0.80 4.18     3.20 0.80 0.30 0.30
7/4 Thu                 589.99 51:13                          
8/4 Fri                 589.99 51:13                          
9/4 Sat                 589.99 51:13                          
10/4 Sun korte testloop 800: 2'33" 600: 1'49 14.48 1:16:10 w-t 11 11.41 0:05:16 604.47 52:29   149 187   4.80 8.28             1.40
wk 16 11/4 Mon                 604.47 52:29 42 03:53                          
12/4 Tue 6x200p200 6x100p100 200:42.77  100:19.25 7.28 0:43:22 ei 11 10.07 0:05:57 611.75 53:12   132 164 153.7 1.70 3.78         0.80 0.60 0.40
13/4 Wed                 611.75 53:12                          
14/4 Thu 10x200p200 6x100p100 200: 40.5  100:19.13 9.28 0:57:21 ei 11 9.71 0:06:11 621.03 54:09   137 169 164.5 2.90 2.28 1.50         2.00 0.60
15/4 Fri                 621.03 54:09                          
16/4 Sat 8x400p400 8x100p100 400: 90.66  100:19.89 12.20 1:10:15 ei 12 10.42 0:05:45 633.23 55:20   142 172 167.8 4.30 3.90       2.00 1.20 0.40 0.40
17/4 Sun dl elke 5' versnellen 12x30" a 14.5 km/h 13.44 1:02:35 dl II 12 12.89 0:04:39 646.67 56:22   157 176       11.99   1.45        
wk 17 18/4 Mon                 646.67 56:22 47 03:51                          
19/4 Tue 4x2000p1200 6x100p100 2000: 8'42"  100: 20.45 17.74 1:32:36 ei 11 11.49 0:05:13 664.41 57:55   148 169 164 5.30 3.84   8.00     0.10 0.40 0.10
20/4 Wed                 664.41 57:55                          
21/4 Thu 6x200p200 6x100p100 200: 45.18  100: 20.2 8.40 0:48:23 ei 12 10.42 0:05:46 672.81 58:43   133 157 153.5 1.50 3.20 1.90     0.80 0.50 0.20 0.30
22/4 Fri wl en ul van 23 april   5.46 0:28:55 w-t 12 11.33 0:05:18 678.27 59:12           3.26 2.20            
23/4 Sat Vennenloop 20'11" - 41'01" - 61'18" 15.00 1:01:18 w-t 12 14.68 0:04:05 693.27 60:13   171 183           12.00 3.00      
24/4 Sun         R       693.27 60:13                          
wk 18 25/4 Mon 8x200p200, 8x100p100 200: 43.01  100:20.01 11.20 1:06:07 ei 12 10.16 0:05:54 704.47 61:20 47 04:32   136 164 158.1 3.50 2.70 2.60       1.60 0.40 0.40
26/4 Tue dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:39:11 dl I-II 11 11.70 0:05:08 712.11 61:59   140 160     6.79     0.85        
27/4 Wed a werk       R       712.11 61:59                          
28/4 Thu a werk       R       712.11 61:59                          
29/4 Fri 6x200p200 6x100p100 200: 42.28  100:19.16 9.00 0:53:15 ei 10 10.14 0:05:55 721.11 62:52   136 165 162 1.70 5.50         0.60 0.80 0.40
30/4 Sat 8x400p400, 8x100p100 400: 91.94  100: 19.88 12.40 1:10:17 ei 12 10.59 0:05:40 733.51 64:02   138 163 161.1 3.50 1.20 3.70     2.40 0.90 0.20 0.50
1/5 Sun 6x200p200, 6x100p100 200:45.71  100:21.22 7.00 0:43:20 ei 11 9.69 0:06:11 740.51 64:46   140 164 160.8 1.70 3.50       1.10 0.40 0.20 0.10
wk 19 2/5 Mon         R       740.51 64:46 34 02:17                          
3/5 Tue     1.25   w-t 12 #DIV/0! 0:00:00 741.76 64:46             1.25            
4/5 Wed wl en ul van 5/5   3.25   w-t 11 #DIV/0! 0:00:00 745.01 64:46         3.25                
5/5 Thu halve marathon Olympia 20'51"-42'26"-63'30"-1.29'16" 21.10 1:29:16 w-t 12 14.18 0:04:14 766.11 66:15   171 182         5.00 16.10        
6/5 Fri         R       766.11 66:15                          
7/5 Sat 6x200p200 6x100p100 200: 44.07  100:19.92 8.00 0:48:17 ei 11 9.94 0:06:02 774.11 67:03   142 167 160.2 1.70 4.50         1.00 0.40 0.40
8/5 Sun         R       774.11 67:03                          
wk 20 9/5 Mon         R       774.11 67:03 41 03:50                          
10/5 Tue 8x200p200, 4x100p100 200: 41.4 100:19.38 7.00 0:40:33 ei 12 10.36 0:05:48 781.11 67:44   137 165 159.5 1.90 1.60 1.50         1.60 0.40
11/5 Wed 8X400P400 4X100P100 400:90.01  100:19.43 11.00 1:02:05 ei 11 10.63 0:05:39 792.11 68:46   141 173 167.4 5.50   1.90     2.40 0.80   0.40
12/5 Thu         R       792.11 68:46                          
13/5 Fri 6x200p200 6x100p100 200:39.91  100:18.81 8.00 0:48:53 ei 12 9.82 0:06:07 800.11 69:35   141 170 164.3 2.10 2.60 1.50         0.60 1.20
14/5 Sat         R       800.11 69:35                          
15/5 Sun 3km test  5x100p100 2km 7'36" 600m 1'50,0  100:18.68 15.00 1:19:25 w-t 11 11.33 0:05:18 815.11 70:54   147 180   4.20 7.70       1.00 1.00 1.10 1.10
wk 21 16/5 Mon 6x200p200 6x100p100 200:43.83  100:19.23 8.00 0:46:25 ei 12 10.34 0:05:48 823.11 71:40 43 03:47   141 163 160.5 2.10   4.10       1.20   0.60
17/5 Tue 6x400p400 6x100p100 400: 94.55  100:20.67 9.80 0:57:33 ei 11 10.22 0:05:52 832.91 72:38   132 161 158.5 2.90 3.90       2.40   0.60  
18/5 Wed         R       832.91 72:38                          
19/5 Thu         R       832.91 72:38                          
20/5 Fri         R       832.91 72:38                          
21/5 Sat 5x1000p800 5x100p100 1000:249.48  100: 19.12 14.20 1:12:49 ei 12 11.70 0:05:08 847.11 73:51   144 172 163 4.00 2.60 2.10   5.00       0.50
22/5 Sun testloop 5km 3'56-4'11"-4'04"-4'08"-3'59" = 20'19" 10.74 0:50:17 w-t 11 12.82 0:04:41 857.85 74:41   157 182 174.8   5.74     3.00 2.00      
wk 22 23/5 Mon         R       857.85 74:41 17 01:29                          
24/5 Tue dl elke 5' versnellen   7.64 0:37:36 dl I-II 12 12.19 0:04:55 865.49 75:19   141 160       6.82   0.82        
25/5 Wed         R       865.49 75:19                          
26/5 Thu         R       865.49 75:19                          
27/5 Fri 8x200p200 8x100p100 200: 41.41  100:18.48 9.20 0:51:26 ei 10 10.73 0:05:35 874.69 76:10   141 172 163.6 4.20 2.60         0.40 1.00 1.00
28/5 Sat         R       874.69 76:10                          
29/5 Sun         R       874.69 76:10                          
wk 23 30/5 Mon         R       874.69 76:10 47 04:12                          
31/5 Tue 8x200p200 8x100p100 200: 42.14  100: 19.06 8.80 0:52:26 ei 12 10.07 0:05:57 883.49 77:03   132 163 157 3.10   3.50       0.60 0.80 1.00
1/6 Wed test 5km 8'07"-16'28-20'24" 10.20 0:48:41 w-t 11 12.57 0:04:46 893.69 77:51   150 178   2.10 3.10     4.00 1.00      
2/6 Thu         R       893.69 77:51                          
3/6 Fri 10x200p200 5x100p100 200:43.7  100:19.94 8.80 0:53:16 ei 12 9.91 0:06:03 902.49 78:45   136 163 159.9 2.80 3.50       0.20 1.80   0.50
4/6 Sat         R       902.49 78:45                          
5/6 Sun 8x1000p800 4x100p100 1000: 247.6  100:19.93 19.00 1:38:25 ei 11 11.58 0:05:11 921.49 80:23   146 173 166.6 6.90 3.70     8.00     0.20 0.20
wk 24 6/6 Mon                 921.49 80:23 42 03:29                          
7/6 Tue dl elke 5' versnellen kort, 7x30" a 15 km/h 7.64 0:37:06 dl I-II 12 12.36 0:04:51 929.13 81:00   142 167       6.77     0.88      
8/6 Wed 6x200p200 6x100p100 200:42.2  100:19.6 7.60 0:44:09 ei 11 10.33 0:05:49 936.73 81:44   132 160 157 1.70 2.10 2.00     0.80 0.40 0.60
9/6 Thu                 936.73 81:44                          
10/6 Fri wl van 11/6   2.00 0:10:00 w-t 11 12.00 0:05:00 938.73 81:54           2.00              
11/6 Sat Jazzloop Oirschot 15 km   15.00 1:02:55 w-t 11 14.30 0:04:12 953.73 82:57   171 177         3.00 12.00        
12/6 Sun 8x200p200 8x100p100 200:42.33  100:19.44 9.60 0:55:24 ei 12 10.40 0:05:46 963.33 83:53   138 164 158.1 2.70   4.50       0.60 1.10 0.70
wk 25 13/6 Mon         R       963.33 83:53 34 03:17                          
14/6 Tue         R       963.33 83:53                          
15/6 Wed 10x200p200 10x100p100 200: 42.12  100:19.24 9.40 0:54:45 ei 10 10.30 0:05:49 972.73 84:47   143 165 161.3 2.90 2.00 1.50       0.80 1.20 1.00
16/6 Thu         R       972.73 84:47                          
17/6 Fri         R       972.73 84:47                          
18/6 Sat 10x400p400 10x100p100 400: 90.56  100: 19.2 14.20 1:22:32 ei 11 10.32 0:05:49 986.93 86:10   148 176 172 5.00 2.10 2.00     3.20 0.80   1.00
19/6 Sun 8x200p200 8x100p100 200: 38.6  100: 18.54 10.00 0:59:53 ei 12 10.02 0:05:59 996.93 87:10   142 173 168.3 2.90   4.70           2.40
wk 26 20/6 Mon         R       996.93 87:10 34 03:07                          
21/6 Tue 8x200p200 8x100p100 200: 44.23  100:20.13 8.20 0:49:28 ei 11 9.95 0:06:02 1005.13 87:59   137 162 156.1 2.30 3.50       0.20 1.40 0.50 0.30
22/6 Wed         R       1005.13 87:59                          
23/6 Thu 10x400p400d 400: 90.45 11.00 0:59:20 ei 10 11.12 0:05:24 1016.13 88:59   137 168 163.8 3.60 3.40       2.80 1.20    
24/6 Fri         R       1016.13 88:59                          
25/6 Sat 5x1000p800 5x100p100 1000: 241.58  100:18.62 14.40 1:18:19 ei 11 11.03 0:05:26 1030.53 90:17   142 171 165.8 6.60 2.30     4.00 1.00     0.50
26/6 Sun         R       1030.53 90:17                          
wk 27 27/6 Mon         R       1030.53 90:17 51 04:37                          
28/6 Tue 10x400p400 6x100p100 400: 88.94  100: 19.37 13.00 1:17:16 ei 12 10.09 0:05:57 1043.53 91:34   136 169 164.5 6.40   2.00     0.40 3.60   0.60
29/6 Wed         R       1043.53 91:34                          
30/6 Thu 10x200p200 5x100p100 200: 39.11  100:19.18 9.70 0:59:14 ei 11 9.83 0:06:06 1053.23 92:33   136 169 165.4 3.70   3.50         0.40 2.10
1/7 Fri         R       1053.23 92:33                          
2/7 Sat dl elke 5' versnellen 12x30" a 14km/h 13.44 1:03:16 dl II 12 12.75 0:04:42 1066.67 93:37   154 171       12.04   1.40        
3/7 Sun 5x1000p800 5x100p100 1000: 244.66  100:18.78 14.40 1:17:59 ei 11 11.08 0:05:25 1081.07 94:55   147 178 168.4 4.80 4.10     5.00       0.50
wk 28 4/7 Mon         R       1081.07 94:55 31 02:54                          
5/7 Tue 10x200p200 6x100p100 200: 40.19  100:19.22 9.00 0:55:27 ei 10 9.74 0:06:10 1090.07 95:50   133 167 158.9 3.10   1.50 2.00       1.20 1.40
6/7 Wed         R       1090.07 95:50                          
7/7 Thu 8x400p400  4x100p100 400: 88.99  100: plm 20 10.20 0:54:50 ei 11 11.16 0:05:23 1100.27 96:45   135 173 165.6 3.60   3.00     0.80 2.40   0.40
8/7 Fri         R       1100.27 96:45                          
9/7 Sat         R       1100.27 96:45                          
10/7 Sun 2x1000p1000 10x100p100 1000: 213.2  100:18.9 11.60 1:04:27 ii 12 10.80 0:05:33 1111.87 97:49   151 186 183 2.90 5.70         1.00 1.00 1.00
wk 29 11/7 Mon         R       1111.87 97:49 15 01:16                          
12/7 Tue         R       1111.87 97:49                          
13/7 Wed         R       1111.87 97:49                          
14/7 Thu dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:39:27 dl I-II 11 11.62 0:05:10 1119.51 98:29   140 160     6.82     0.82        
15/7 Fri         R       1119.51 98:29                          
16/7 Sat dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:37:29 dl I-II 10 12.23 0:04:54 1127.15 99:06   140 161       6.82   0.82        
17/7 Sun         R       1127.15 99:06                          
wk 30 18/7 Mon dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:38:32 dl I-II 11 11.90 0:05:03 1134.79 99:45 31 02:28   138 159     6.82     0.82        
19/7 Tue         R       1134.79 99:45                          
20/7 Wed dl elke 5' versnellen 7x30" a 14.5 km/h 7.64 0:36:42 dl I-II 12 12.49 0:04:48 1142.43 100:21   141 159       6.80   0.85        
21/7 Thu         R       1142.43 100:21                          
22/7 Fri dl elke 5' versnellen 7x30" a 14.5km/h 7.64 0:37:25 dl I-II 11 12.25 0:04:54 1150.07 100:59   143 163       6.80   0.85        
23/7 Sat   vakantie     R       1150.07 100:59                          
24/7 Sun dl elke 5' versnellen 7x30" a 14.5km/h 7.64 0:35:33 dl II 12 12.89 0:04:39 1157.71 101:34   153 172       6.80   0.85        
wk 31 25/7 Mon   vakantie     R       1157.71 101:34 13 01:06                          
26/7 Tue dl elke 5' versnellen 12x30" a 14km/h 13.44 1:06:35 dl I-II 11 12.11 0:04:57 1171.15 102:41   137 160     12.04     1.40        
27/7 Wed   vakantie     R       1171.15 102:41                          
28/7 Thu   vakantie     R       1171.15 102:41                          
29/7 Fri   vakantie     R       1171.15 102:41                          
30/7 Sat   Vakantie Ardennen     R       1171.15 102:41                          
31/7 Sun   Vakantie Ardennen     R       1171.15 102:41                          
wk 32 1/8 Mon   Vakantie Ardennen     R       1171.15 102:41 5 00:26                          
2/8 Tue   Vakantie Ardennen     R       1171.15 102:41                          
3/8 Wed   Vakantie Ardennen     R       1171.15 102:41                          
4/8 Thu   Vakantie Ardennen     R       1171.15 102:41                          
5/8 Fri   Vakantie Ardennen     R       1171.15 102:41                          
6/8 Sat   Vakantie Ardennen     R       1171.15 102:41                          
7/8 Sun dl 5km wandelroute, heuvels 5.00 0:26:32 dl I 11 11.31 0:05:18 1176.15 103:08   164 185     5.00              
wk 33 8/8 Mon   Vakantie Ardennen     R       1176.15 103:08 28 02:27                          
9/8 Tue dl 10km Vakantie Ardennen 10.00 0:52:18 dl I 11 11.47 0:05:14 1186.15 104:00   168 189     10.00              
10/8 Wed   Vakantie Ardennen     R       1186.15 104:00                          
11/8 Thu   Vakantie Ardennen     R       1186.15 104:00                          
12/8 Fri dl 10km Vakantie Ardennen 10.00 0:55:03 dl I 11 10.90 0:05:30 1196.15 104:55   165 188   10.00                
13/8 Sat   vakantie     R       1196.15 104:55                          
14/8 Sun dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:40:10 dl I 12 11.41 0:05:15 1203.79 105:35   141 161     6.82     0.82        
wk 34 15/8 Mon 8x200p200 8x100p100 200: 43.7  100: 20.11 9.80 0:59:00 ei 12 9.97 0:06:01 1213.59 106:34 43 04:05   146 170 163.6 2.90 2.60 1.90       1.60 0.40 0.40
16/8 Tue   vakantie     R       1213.59 106:34                          
17/8 Wed 8x200p200 8x100p100 200: 42.55 100: 19.69 8.34 0:53:02 ei 11 9.44 0:06:22 1221.93 107:27   145 174 169.6 2.70 3.24         1.20 0.50 0.70
18/8 Thu   vakantie     R       1221.93 107:27                          
19/8 Fri 8x400p400 8x100p100 400: 93.19  100:20.85 11.80 1:09:32 ei 12 10.18 0:05:54 1233.73 108:37   136 172 164.2 5.80   2.00     2.80 0.70 0.40 0.10
20/8 Sat   vakantie             1233.73 108:37                          
21/8 Sun dl elke 5' versnellen 12x30" a 15km/h 13.44 1:04:18 dl II 11 12.54 0:04:47 1247.17 109:41   154 174       11.94   0.75 0.75       
wk 35 22/8 Mon   2x kort EI             1247.17 109:41 46 04:07                          
23/8 Tue 4x1000p800 4x100p100 1000:253.63  100: 19.58 12.00 1:03:16 ei 12 11.38 0:05:16 1259.17 110:44   148 175 164.3 3.50 2.00 2.10   4.00       0.40
24/8 Wed                 1259.17 110:44                          
25/8 Thu 10x200p200, 5x100p100 200: 41.87  100:19.48 9.60 0:56:50 ei 11 10.13 0:05:55 1268.77 111:41   138 169 163.7 3.00 2.60 1.50       0.40 1.70 0.40
26/8 Fri                 1268.77 111:41                          
27/8 Sat dl elke 5' versnellen 7x30" a 15km/h 7.64 0:37:21 dl I-II 12 12.27 0:04:53 1276.41 112:18   145 167       6.77     0.88      
28/8 Sun 6x1000p800 6x100p100 1000: 244.28  100:19.85 16.80 1:30:28 ei 11 11.14 0:05:23 1293.21 113:49   146 176 170.3 5.50 2.10 2.60   5.00 1.00   0.20 0.40
wk 36 29/8 Mon                 1293.21 113:49 39 03:34                          
30/8 Tue 10x200p200 6x100p100 200: 41.96  100: 20.15 9.40 0:55:26 ei 12 10.17 0:05:54 1302.61 114:44   140 168 166.2 2.90   3.90       0.40 1.90 0.30
31/8 Wed                 1302.61 114:44                          
1/9 Thu 8x400p400 8x100p100 400: 91.10  100:20.51 12.40 1:13:16 ei 11 10.15 0:05:55 1315.01 115:58   142 174 169.1 6.50 1.90       2.40 0.80 0.70 0.10
2/9 Fri   wl en ul van waalre 4.50 0:25:00 w-t 11 10.80 0:05:33 1319.51 116:23         4.50                
3/9 Sat Waalre 5 km 9'57" + 10'30"  5.00 0:20:27 w-t 11 14.67 0:04:05 1324.51 116:43   177 187           2.50 2.50      
4/9 Sun dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:40:14 dl I 12 11.39 0:05:16 1332.15 117:23   148 167     6.82     0.82        
wk 37 5/9 Mon                 1332.15 117:23 37 03:13                          
6/9 Tue 5x1000p800 5x100p100 1000: 249.78  100:19.6 14.00 1:16:59 ei 11 10.91 0:05:30 1346.15 118:40   147 173 167.8 4.40 4.10     5.00       0.50
7/9 Wed                 1346.15 118:40                          
8/9 Thu 6x200p200  6x100p100 200: 40.85  100:19.8 8.00 0:48:55 ei 10 9.81 0:06:07 1354.15 119:29   133 168 161.5 4.00 2.20           1.30 0.50
9/9 Fri   wl en ul van de hertenloop 4.60 0:25:00 w-t 11 11.04 0:05:26 1358.75 119:54           4.60              
10/9 Sat Hertenloop 10 21'22" +21'29" 10.00 0:42:51 w-t 11 14.00 0:04:17 1368.75 120:37   172 187           10.00        
11/9 Sun dl of ei fietsen 62km 22 gemidd.             1368.75 120:37                          
wk 38 12/9 Mon                 1368.75 120:37 55 04:47                          
13/9 Tue 6x1000p800 6x100p100 1000: 257.82  100: 19.75 16.20 1:28:31 ei 12 10.98 0:05:28 1384.95 122:06   140 164 157 5.50 4.10   3.00 3.00     0.20 0.40
14/9 Wed 8x200p200 8x100p100 200: 43.06  100:20.6 8.20 0:54:47 ei 11 8.98 0:06:41 1393.15 123:00   135 165 160 5.80           1.50 0.80 0.10
15/9 Thu                 1393.15 123:00                          
16/9 Fri 6x400p400 6x100p100 400: 92,0  100:19.4 10.60 0:55:50 ei 12 11.39 0:05:16 1403.75 123:56   141 168 166.2 3.70   3.90     2.00 0.40 0.10 0.50
17/9 Sat   wl en ul van 18/9 5.00 0:26:00 w-t 11 11.54 0:05:12 1408.75 124:22           5.00              
18/9 Sun Airbornloop 15 km 20'53" - 20'58" - 20'53" 15.00 1:02:44 w-t 11 14.35 0:04:11 1423.75 125:25   172 185           13.40 1.60      
wk 39 19/9 Mon                 1423.75 125:25 31 03:05                          
20/9 Tue 8x200p200 8x100p100 200: 42.08  100:20.08 8.40 0:53:05 ei 12 9.49 0:06:19 1432.15 126:18   133 165 159.5 2.70   3.30       1.00 1.10 0.30
21/9 Wed                 1432.15 126:18                          
22/9 Thu 10x200p200 5x100p100 200: 43.64  100:20.48 8.74 0:53:39 ei 11 9.77 0:06:08 1440.89 127:12   131 161 156.6 2.40 1.94 1.90       2.00 0.40 0.10
23/9 Fri                 1440.89 127:12                          
24/9 Sat 5x1000p800 6x100p100 1000: 255.12  100: 19.2 14.14 1:18:22 ei 12 10.83 0:05:33 1455.03 128:30   136 160 154 4.80 3.84   1.00 4.00       0.50
25/9 Sun                 1455.03 128:30                          
wk 40 26/9 Mon                 1455.03 128:30 27 02:26                          
27/9 Tue 6x200p200 6x100p100 200: 41.78  100:19.78 6.74 0:40:54 ei 11 9.89 0:06:04 1461.77 129:11   133 166 159.5 1.70 1.74 1.50       0.20 1.20 0.40
28/9 Wed dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 8.19 0:40:00 dl I-II 12 12.29 0:04:53 1469.96 129:51   145 163       7.37   0.82        
29/9 Thu 5x1000p800 1000: 257.88 11.58 1:05:31 ei 11 10.60 0:05:39 1481.54 130:56   135 163 155.6 6.58     3.00 2.00        
30/9 Fri                 1481.54 130:56                          
1/10 Sat                 1481.54 130:56                          
2/10 Sun                 1481.54 130:56                          
wk 41 3/10 Mon 6x1000p800  1000: 248.95 bij ul 4x15" a 18km/h 13.84 1:12:23 ei 12 11.47 0:05:14 1495.38 132:09 50 04:21   139 165 160.3 5.82   1.72   6.00       0.30
4/10 Tue 6x200p200 6x100p100 200:44.12   100:20.42 7.54 0:47:00 ei 11 9.63 0:06:14 1502.92 132:56   126 158 153.7 4.24 1.50       0.20 1.00 0.60  
5/10 Wed x               1502.92 132:56                          
6/10 Thu x               1502.92 132:56                          
7/10 Fri 12x100p100 100: 20.9 5.80 0:37:51 ei 12 9.19 0:06:32 1508.72 133:34   133 158   4.60           0.30 0.90  
8/10 Sat   wl van 9-10 1.50 0:10:00 w-t 11 9.00 0:06:40 1510.22 133:44         1.50                
9/10 Sun Halve Eindhoven 20'59"-22.22-22.44-23.44-4.47  21.10 1:34:38 w-t 11 13.38 0:04:29 1531.32 135:18   176 226       5.00 11.10 5.00        
wk 42 10/10 Mon                 1531.32 135:18 31 02:42                          
11/10 Tue                 1531.32 135:18                          
12/10 Wed 10x200p200 5x100p100 200:41.57  100:19.56 8.80 0:52:46 ei 12 10.01 0:06:00 1540.12 136:11   141 173 164.7 2.80 2.00 1.50       0.20 1.90 0.40
13/10 Thu                 1540.12 136:11                          
14/10 Fri 6x400p400 5xplm15" 400: 92.82     84" a 18km/h 8.70 0:50:06 ei 11 10.42 0:05:46 1548.82 137:01   136 168 165.3 3.93 1.95       2.40     0.42
15/10 Sat                 1548.82 137:01                          
16/10 Sun dl elke 5' versnellen 11x30" a 15km/h 13.44 0:59:56 dl II 12 13.45 0:04:28 1562.26 138:01   157 175         12.07   1.38      
wk 43 17/10 Mon                 1562.26 138:01 51 04:27                          
18/10 Tue 8x200p200 4x100p100 200:40.81  100:18.98 7.54 0:44:46 ei 11 10.11 0:05:56 1569.80 138:46   137 169 163.5 4.04   1.50         1.40 0.60
19/10 Wed 4x1000p800 5x15" 1000:244.2  89" a 18km/h 10.30 0:53:25 ei 12 11.57 0:05:11 1580.10 139:39   142 175 164.8 2.40 1.50 1.95   3.00 1.00     0.45
20/10 Thu                 1580.10 139:39                          
21/10 Fri 8x400p400  5x15" 400: 92.04  110" a 18km/h 10.05 0:58:19 ei 11 10.34 0:05:48 1590.15 140:38   139 169 165.4 4.35 1.95       2.80 0.40   0.55
22/10 Sat dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:39:11 dl I-II 12 11.70 0:05:08 1597.79 141:17   138 159     6.82     0.82        
23/10 Sun test 10km 10km 40'51" =14.68km/h 15.80 1:12:16 w-t 11 13.12 0:04:34 1613.59 142:29   161 185 173.4 2.70 3.10     8.00 2.00      
wk 44 24/10 Mon                 1613.59 142:29 47 04:07                          
25/10 Tue 6x200p200 6x100p100 200: 41.95 100: 20.88 6.20 0:34:56 ei 12 10.65 0:05:38 1619.79 143:04   146 226 163.3 1.70 1.20 1.50       0.50 1.30  
26/10 Wed 5x1000p800  5x15" 1000: 253.14  400 meter a 18km/h 12.67 1:10:14 ei 11 10.82 0:05:33 1632.46 144:14   143 171 163 5.32 1.95   1.00 4.00       0.40
27/10 Thu                 1632.46 144:14                          
28/10 Fri                 1632.46 144:14                          
29/10 Sat 4x2050p1200  4x15" 2.05km: 9'00"  62s a 18km/h  14.86 1:16:40 ei 12 11.63 0:05:10 1647.32 145:31   143 163 160 4.83 1.53   8.20         0.30
30/10 Sun dl elke 5' versnellen 12x30" a 14.5km/h 13.44 1:05:58 dl I-II 11 12.22 0:04:54 1660.76 146:37   145 167       11.99   1.45        
wk 45 31/10 Mon                 1660.76 146:37 44 03:48                          
1/11 Tue 6x400p400  6x15" a 18km/h 400:93.38  96s=480m 9.75 0:54:46 ei 12 10.68 0:05:37 1670.51 147:32   133 167 161.2 3.87 3.00     0.40 2.00     0.48
2/11 Wed                 1670.51 147:32                          
3/11 Thu 4x1000p800  4x15" 1000: 254,4   56s=280m 10.30 0:56:59 ei 11 10.85 0:05:32 1680.81 148:29   136 169 157.5 4.07 1.95     4.00       0.28
4/11 Fri                 1680.81 148:29                          
5/11 Sat test 11km Gijzenrooi 11km in 45'45" = 14.43 km/h 17.30 1:19:35 w-t 12 13.04 0:04:36 1698.11 149:48   153 178 167   6.36     11.00        
6/11 Sun 6x200p200 6x100p100 20: 41.88  100: 19.63 6.40 0:37:38 ei 11 10.20 0:05:53 1704.51 150:26   132 158 155.8 1.70 2.90         0.20 1.20 0.40
wk 46 7/11 Mon                 1704.51 150:26 44 03:42                          
8/11 Tue 4x1000p800  4x15" 1000: 252.03  67s = 340m 10.30 0:55:46 ei 12 11.08 0:05:25 1714.81 151:22   137 166 158.3 4.01 1.95     4.00       0.34
9/11 Wed                 1714.81 151:22                          
10/11 Thu 6x200p200 6x100p100 200:41.85  100: 19.48 6.60 0:41:50 ei 11 9.47 0:06:20 1721.41 152:03   130 159 157 4.80           0.20 1.00 0.60
11/11 Fri                 1721.41 152:03                          
12/11 Sat wl en ul van 13-11   6.10 0:33:00 w-t 11 11.09 0:05:25 1727.51 152:36           6.10              
13/11 Sun Valkenloop 21.1km 21.02-21.34-21.48-22.43-4.46 21.10 1:31:53 w-t 11 13.78 0:04:21 1748.61 154:08   172 227       3.00 10.10 8.00        
wk 47 14/11 Mon                 1748.61 154:08 41 03:27                          
15/11 Tue dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:38:46 dl I-II 12 11.82 0:05:04 1756.25 154:47   145 165     6.82     0.82        
16/11 Wed 6x400p400  6x15" a 18km/h 400: 91.55 8.70 0:50:08 ei 11 10.41 0:05:46 1764.95 155:37   138 171 168.3 3.91 1.95       2.40     0.44
17/11 Thu                 1764.95 155:37                          
18/11 Fri 6x200p200 6x100p100 200: 41.8  100:19.22 8.60 0:49:53 ei 12 10.34 0:05:48 1773.55 156:27   138 169 162 1.70 5.10         0.20 1.00 0.60
19/11 Sat wl van 7 hills   1.00 0:05:30 w-t 11 10.91 0:05:30 1774.55 156:33         1.00                
20/11 Sun 7 hills 15km 21'28"- 21'19" - 20"30" 15.00 1:03:17 w-t 11 14.22 0:04:13 1789.55 157:36   177 233         5.00 7.00 3.00      
wk 48 21/11 Mon                 1789.55 157:36 8 00:41                          
22/11 Tue                 1789.55 157:36                          
23/11 Wed                 1789.55 157:36                          
24/11 Thu                 1789.55 157:36                          
25/11 Fri                 1789.55 157:36                          
26/11 Sat                 1789.55 157:36                          
27/11 Sun dl 7.64   7.64 0:41:00 dl I 12 11.18 0:05:22 1797.19 158:17           7.64              
wk 49 28/11 Mon                 1797.19 158:17 35 02:59                          
29/11 Tue dl 7.64   7.64 0:40:00 dl I 11 11.46 0:05:14 1804.83 158:57           7.64              
30/11 Wed                 1804.83 158:57                          
1/12 Thu dl 7.64   7.64 0:38:12 dl I-II 12 12.00 0:05:00 1812.47 159:35             7.64            
2/12 Fri                 1812.47 159:35                          
3/12 Sat 4x1000p800  4x15" 1000:253.8  370m a 18km/h 10.30 0:54:10 ei 11 11.41 0:05:16 1822.77 160:29         2.40 1.58 1.95 1.00 3.00       0.37
4/12 Sun dl elke 5' versnellen 9x30" a 14km/h 9.69 0:47:00 dl I-II 12 12.37 0:04:51 1832.46 161:16             8.64   1.05        
wk 50 5/12 Mon 6x400p400  6x15" 400: 95.87  450m a 18km/h 9.50 0:55:20 ei 11 10.30 0:05:49 1841.96 162:12 41 03:48         4.70 1.95     1.20 1.20     0.45
6/12 Tue                 1841.96 162:12                          
7/12 Wed                 1841.96 162:12                          
8/12 Thu 4x1000p800  4x15" 1000: 252.63  330m a 18km/h 10.30 0:56:15 ei 12 10.99 0:05:28 1852.26 163:08   138 171 159.5 4.02 1.95     4.00       0.33
9/12 Fri                 1852.26 163:08                          
10/12 Sat 10x200p200d 5x100p100d 200: 42.55  100: 19.44 9.00 0:55:00 ei 11 9.82 0:06:07 1861.26 164:03   142 172 164.7 2.40 3.67   6.15         0.23
11/12 Sun 3x2050p1200  3x15" 2050: 9"12"  230m a 18km/h 12.45 1:02:05 ei 12 12.03 0:04:59 1873.71 165:05                          
wk 51 12/12 Mon                 1873.71 165:05 21 01:53                          
13/12 Tue 6x400p400 3x15" 400: 94.37 8.44 0:47:21 ei 11 10.69 0:05:37 1882.15 165:52   139 168 165 2.00 3.81     0.40 2.00     0.23
14/12 Wed                 1882.15 165:52                          
15/12 Thu dl elke 5' versnellen 4x30 a 14km/h 5.15 0:27:06 dl I 12 11.40 0:05:16 1887.30 166:19   136 161     4.69     0.46        
16/12 Fri                 1887.30 166:19                          
17/12 Sat                 1887.30 166:19                          
18/12 Sun dl elke 5' versnellen 7x 30" a 14km/h 7.64 0:38:43 dl I-II 11 11.84 0:05:04 1894.94 166:58   143 162     6.82     0.82        
wk 52 19/12 Mon                 1894.94 166:58 14 01:18                          
20/12 Tue                 1894.94 166:58                          
21/12 Wed                 1894.94 166:58                          
22/12 Thu                 1894.94 166:58                          
23/12 Fri 6x200p200 6x100p100 200: 40.88  100:19.87 6.60 0:39:56 ei 12 9.92 0:06:03 1901.54 167:38   140 169 164.2 1.90 2.90           1.20 0.60
24/12 Sat                 1901.54 167:38                          
25/12 Sun dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:38:04 dl I-II 11 12.04 0:04:59 1909.18 168:16   155 170     6.82     0.82        
wk 53 26/12 Mon                 1909.18 168:16 33 02:44                          
27/12 Tue                 1909.18 168:16                          
28/12 Wed dl elke 5' versnellen 12x30" a 14km/h 13.20 1:03:53 dl I-II 12 12.40 0:04:50 1922.38 169:20   151 168       11.80   1.40        
29/12 Thu                 1922.38 169:20                          
30/12 Fri 3x2050p1200  5x15" 2.05: 9'00"  380m a 18km/h 12.45 01:01:53 ei 11 12.07 0:04:58 1934.83 170:22   157 177 168 2.40 3.52   6.15         0.38
31/12 Sat dl elke 5' versnellen 7x30" a 14km/h 7.64 0:38:48 dl I-II 12 11.81 0:05:05 1942.47 171:01   149 166     6.82     0.82        
1/1 Sun                 1942.47 171:01